Ayuda para la ansiedad sin pastillas

by admin 09/30/2016

Aproximadamente 40 millones estadounidenses que son 18 años o mayores sufren de un trastorno de ansiedad. Ansiedad puede ser devastador. Puede provocar baja autoestima, y la gente a perder sus puestos de trabajo o incluso colar las relaciones. Hay muchas maneras de manejar la ansiedad, y en muchos casos, es posible reducir o eliminar la ansiedad sin tomar pastillas.

Reducción de la ansiedad con ejercicio

Ejercicio diario es uno de los métodos más eficaces para reducir la ansiedad. Ejercicio de neurotransmisores beneficiosos comunicados y endorfinas, que proporcionan una sensación de bienestar y también ayuda a quemar adrenalina sobrante. Un estudio realizado por investigadores en los programas de la Universidad de Missouri, Columbia, incluso aunque todos los niveles de ejercicio son útiles para combatir el estrés, el ejercicio de alta intensidad es mejor.

Puede ser difícil cuando te encuentras en control de ansiedad. Para un inicio sencillo, dar un paseo, aunque puede hacerlo por sólo unos minutos. Lo importante es conseguir su cuerpo en movimiento. Continuar por caminatas cortas hasta que usted sienta cómodo aumentar su tiempo de caminar. Poco a poco añadir colinas a sus caminatas para aumentar la intensidad. Una vez que su cuerpo está acostumbrado a hacer ejercicio, añadir en otras actividades como correr, squash y otras actividades físicas que le interesan. Nunca pasan más de dos días sin hacer ejercicio.

Reducción de la ansiedad con la dieta

Lo peor que puede hacer a su cuerpo si usted experimenta gran ansiedad es comer alimentos azucarados y refinados. Eliminar todos los alimentos que contienen más de 3 gramos de azúcar por porción, así como todos los alimentos refinados, como pasteles, pan blanco, arroz blanco y galletas. Comer alimentos que son tan cerca de su estado original como sea posible. Evitar los alimentos procesados en conjunto, especialmente si contiene excitotoxins tal aspartamo y cirujano neurológico mens Russell L. Blaylock, M.D., señala excitotoxins puede causar trastornos neurológicos y está presente en casi todos los alimentos procesados.

Después de tres semanas de comer alimentos naturales bajos en azúcar, debería notar una reducción dramática en su ansiedad.

Reducción de la ansiedad con terapia del comportamiento cognoscitiva

Terapia del comportamiento cognoscitiva, también conocido como CBT, ha demostrado para ser eficaz en el tratamiento de personas con ansiedad. CBT trenes personas reconocer ansiedad produce patrones de pensamiento y cambian.

Cambiando la manera de que pensar acerca de situaciones de la vida y la ansiedad los síntomas pueden poner bien en el camino a la recuperación de la ansiedad, sin tomar cualquier pastillas.

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