Ayuda para bajar los triglicéridos

by admin 07/01/2010

Ayuda para bajar los triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de grasa en el torrente sanguíneo. Su médico puede probar sus niveles de triglicéridos como un factor en la determinación de su riesgo de enfermedad cardíaca. Según la Asociación Americana del corazón, un valor de menos de 150 mg/dL es normal. Por encima de 200 mg/dL se considera alto y por encima de 500 mg/dL se considera un nivel muy alto de triglicéridos. A menudo, los cambios dietéticos, ejercicio y pérdida de peso puede disminuir los triglicéridos sin el uso de medicamentos.

Cambios en la dieta

Cambios en la dieta pueden ayudar a los triglicéridos más bajos. El cambio más evidente debe ser reducir la ingesta de colesterol. Puede hacer esto mediante la reducción de consumo de yemas de huevo, carnes grasas saturadas alta y productos de leche entera. Se esfuerzan por mantener su ingesta diaria de colesterol menor de 300 mg y menor de 200 mg si usted tiene enfermedad del corazón. En vez de cocinar con alimentos que contengan grasas saturadas como mantequilla, reemplazar aquellos alimentos con grasas insaturadas como el aceite de canola, aceite de oliva y aceite de cacahuete. Aumentar el consumo de omega-3 los alimentos tales como semillas de lino, nueces, almendras y peces de agua fría como el salmón y el atún.

Eliminar el consumo de grasas trans que se encuentran a menudo en bocadillos envasados y galletas.Una dieta con menos azúcar también ayudará a los triglicéridos más bajos. Limitar la ingesta de dulces, postres y bebidas azucaradas.

Bebidas alcohólicas no sólo son altas en calorías, pero también azúcar. Para algunas personas, el alcohol puede aumentar los triglicéridos. Siga los consejos de su médico sobre el consumo de alcohol.

Ejercicio y peso

Es importante mantener un peso saludable para ayudar a mantener tus triglicéridos en niveles saludables. Aumentando su actividad física puede ayudar a disminuir tus triglicéridos. Tratar de conseguir por lo menos 30 minutos de actividad física en la mayoría de los días de la semana. Si usted tiene sobrepeso, aumente su actividad física diaria a unos 60 a 90 minutos. Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Fumar y medicamentos

Si usted fuma, dejar de fumar puede disminuir los triglicéridos. Medicamentos, como ciertos medicamentos de la presión arterial alta, a veces pueden ser la causa de los triglicéridos altos. Su médico puede tratar diferentes tipos de medicamentos para ver su impacto en los niveles de triglicéridos.

Terapia de droga

Cambios en la a veces dieta, ejercicio y pérdida de peso no son suficientes para reducir los triglicéridos a niveles saludables. En estos tiempos y sin duda cuando los triglicéridos son muy elevados (500 mg/dL o superior), a menudo, se prescriben medicamentos para reducir los triglicéridos.

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