Ayuda natural para la artritis

by admin 01/21/2013

La artritis es causada por una inflamación de las articulaciones. No existe cura para la artritis y tratamientos naturales con la supervisión de un médico pueden ofrecer cierto alivio. Cambios de estilo de vida pueden hacer una gran diferencia y la dieta y pérdida de peso juegan un papel significativo en el alivio de molestias comunes.

Pérdida de peso

Pacientes con sobrepeso con artritis pueden ayudarse a sí mismos por la pérdida de peso. Exceso de peso crea estrés en las articulaciones y puede hacer muy difícil moverse. Artritis sufre cara la pérdida de movilidad y pérdida de peso puede aumentar la movilidad, que le ayudará con ejercicios y aumentar rango de movimiento en las articulaciones.

Una dieta equilibrada es el mejor enfoque para pérdida de peso segura y efectiva. Perder peso a un ritmo de 1 o 2 libras por semana es lo ideal para mantener los kilos fuera sin perder la nutrición.

Dieta antiinflamatoria

La dieta antiinflamatoria no cura la artritis, pero comer alimentos que disminuyen la inflamación puede ayudar con la movilidad y el dolor. Ácidos grasos Omega-6 puede aumentar la cantidad de inflamación en el cuerpo mientras que los ácidos grasos Omega-3 puede reducirlo. Por lo tanto, una dieta que incluya pescado de aguas frías más naturalmente disminuirá la inflamación.

Nueces y semillas son buenas fuentes de Omega-3 ácidos grasos también. Cambiando a estas fuentes saludables de grasa puede reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo y puede reducir el dolor de la artritis.

Ejercicio

Algunas personas creen que el dolor de la artritis impide ejercer, pero evidencia puede reducir el dolor y aumentar la movilidad. Un programa para la artritis debe incluir actividades tales como ejercicios que no son estresantes en las articulaciones. La natación es eficaz, y aeróbicos en el agua y ejercicios diseñados para el agua son parte de una rutina de ejercicios de bajo impacto que puede ayudar a aliviar el dolor.

Yoga y el caminar no agravará también dolor en las articulaciones. Funcionamiento puede no ser posible, sin embargo un paseo bueno, enérgico que no causa los pies para golpear al pavimento una rutina de ejercicios para los músculos sin dañar las articulaciones.

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