Ayuda de la lecitina para el colesterol

by admin 11/01/2012

El hígado produce lecitina, y se encuentra en las células y órganos de cada persona. La lecitina tiene una función específica en el cuerpo para emulsionar las grasas. Cuando se encuentra en el hígado, lecitina procesa la grasa, y cuando está en el torrente sanguíneo, mantiene grasa acumulen en las paredes arteriales. Aquellas personas con colesterol alto pueden beneficiarse de suplementos de lecitina para reducir los niveles sanguíneos de colesterol.

Alimentos fuentes de lecitina

Adición de lecitina más a su dieta ayudará a mejorar la capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa y reducir sus niveles de colesterol. Soja es la mayor fuente de lecitina, y es la fuente principal de la lecitina que se utiliza en los productos alimenticios en el mercado. Lecitina de soja se utiliza en una variedad de alimentos como la margarina y el chocolate. Carnes rojas y los huevos son otras fuentes de lecitina en la dieta. Por desgracia, estos alimentos también contienen una gran cantidad de colesterol también.La lecitina es una fuente de colina, que se encuentra en cada célula en el cuerpo. Lecitina y colina son una parte importante de la salud cardiovascular por su capacidad para metabolizar la grasa.

Administración de suplementos de lecitina

Uno de los problemas tratando de lecitina en el cuerpo con dieta significa los alimentos que lo contienen son altos en grasa y colesterol. Estos son los problemas que muchas personas están tratando de reducir. Los suplementos de lecitina son otro método para entrar en el cuerpo.

Al elegir un suplemento de lecitina, es esencial que encuentres una fuente que es fresco y está contenido en un contenedor que es el oxígeno libre. La lecitina puede llegar a ser rancia aun cuando sea en forma seca. Refrigerar los suplementos de la lecitina para mantener fresco más tiempo.

Una cantidad saludable de la suplementación con colina y lecitina es entre 5g y 20g al día. La suplementación es importante para aquellos que han reducido en grasa la carne roja, huevos y otros alimentos grasos que contienen el nutriente. La suplementación asegura que estamos recibiendo suficiente lecitina y colina en nuestra dieta para una salud óptima.

Reducción de consumo de colesterol

Agregar lecitina de suplementos a su dieta para bajar niveles de colesterol de la sangre, es un paso hacia la buena salud cardiovascular. También es importante reducir la cantidad de colesterol que se consume en la dieta también. Carne roja, huevos, cerdo, ternera y órgano carnes son los alimentos de colesterol. También es importante reconocer que el colesterol es una parte necesaria del cuerpo para el funcionamiento saludable.

Algunos de los alimentos que son altos en colesterol son también fuentes de otros nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Proteínas, ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono, son importantes para nuestra buena salud continua.

Una dieta bien balanceada que mantiene el consumo de colesterol a niveles normales es el mejor enfoque a la salud cardiovascular. Tener sus niveles de colesterol, controladas con frecuencia para determinar si están cayendo dentro de rangos normales es la mejor manera de determinar si su dieta es suficientemente reducida en colesterol para una buena salud.

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