Aptitud de los niños y nutrición

by admin 03/13/2011

Aptitud de los niños y nutrición

Acondicionamiento físico y nutrición van "mano" para que todos los niños a desarrollarse y vivir una vida sana y enseñar a niños sobre fitness, nutrición y cómo llevar una vida saludable es una tarea importante para los padres. La nutrición es un factor clave del comportamiento y rendimiento académico en la escuela, los niños mientras que el fitness es una parte importante de mantener la salud de toda la vida.

Actividad diaria

Es importante que los padres a sus hijos a participar en la actividad física diaria durante al menos 60 minutos promover un cuerpo sano y prevenir el aumento de peso. Hay una gran variedad de actividades como montar en bici, jugar fútbol o natación pueden hacer los niños. Los padres pueden incorporar actividades físicas en tiempo de tarea mediante la inclusión de rastrillar el patio, barrer, aspirar y sacar la basura. Los padres también pueden iniciar una "piscina de a pie" con otros padres y en vez de recoger a sus hijos a la escuela, cada semana un padre diferente paseos con los niños como una casa de acompañamiento.

Hacer una oferta de Fitness

Los padres a menudo se enfrentan con éxito a sus hijos a participar en las actividades diarias que requieren esfuerzo físico. Televisión, Internet, mensajes de texto y video juegos todo parezca más excitante y emocionante que monta en bicicleta o jugar al baloncesto a muchos niños. Para aumentar niveles de la aptitud de los niños y apoyar una dieta nutricional, los padres pueden establecer reglas antes de tiempo que para cada dos o tres horas de actividades sedentarias como ver televisión, los niños deben hacer algo físico para un mínimo de una hora.

Comience con un desayuno

Los padres pueden practicar hábitos de alimentación saludables para la nutrición como modelos para sus hijos preparando comidas nutritivas, con desayuno. El más importante, asequibles y fáciles de preparar la comida del día es el desayuno. Los padres pueden ofrecer alimentos tales como pan tostado integral, huevos, fruta fresca, harina de avena y jugo 100% naranja o leche baja en grasa. El desayuno es una parte importante de una alimentación adecuada para los niños ya que proporciona resistencia y fortaleza para soportar las actividades diarias y ayuda a la atención de los niños y los niveles de rendimiento en la escuela.

Toda la vida hábitos de salud y nutrición

Llevar a sus niños a la tienda a comprar alimentos, enseñarles a aprender a leer las etiquetas de nutrición y mostrarles cómo planificar comidas saludables. Anima a los niños a ayudar a preparar comidas, enseñándoles habilidades básicas tales como huevos revueltos, cocinar la carne o calentar una sopa. Enseñar a los niños acerca de la nutrición, así como comprar, planificar y preparar comidas saludables inculca habilidades para la vida que pueden ser uno de los más grandes padres de regalos puede dar a un niño. No sólo hacen los niños a aprender a planificar comidas saludables, ellos también aprenden habilidades culinarias básicas y la competencia para alimentarse de manera saludable para toda la vida.

Re-pensar la comida rápida y Snacks

Un factor importante a la nutrición de los niños es el alimento que es rico en nutrientes y vitaminas y bajo en calorías y grasa. Los padres pueden apoyar una dieta saludable, rica en nutrientes para sus niños por servir frutas y vegetales cortados en lugar de galletas, dulces y papas fritas. Recortar en comida alta en grasas disminuye la cantidad de alimentos vacíos de nutrientes que se consumen los niños. Hacer familia comedor salida experiencias ocasiones especiales que se producen un máximo de una vez al mes. Que comer en un restaurante una ocasión especial donde los niños se les enseña a comer despacio y concentrarse en el sabor, textura, aroma y saborear, no tragar saliva comida.

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