Apoya de nuevo a ayuda con el dolor de espalda disco

by admin 12/19/2010

Los discos abultados o herniados pueden ejercer presión sobre las raíces de la espina dorsal y del nervio, llevando a dolor y molestias al caminar, sentarse y dormir. Si se trata de un problema de disco, debe considerar usando uno de los muchos tipos de ayudas disponibles para ayudar a mantener mejor postura y reducir la tensión colocado en la columna de lesiones o mala alineación.

Trabajando o sentado

Muchas veces las personas desarrollan hábitos de mala postura al estar sentado en un escritorio o en el coche durante períodos prolongados de tiempo. La razón es que sin el adecuado apoyo lumbar, la columna vertebral se ve obligada a hacer ajustes para mantenerlo vertical. Con el tiempo, tus músculos se fatigaron y empiezas a gacho y corazonada, creando más dolor sobre una lesión ya existente del disco.

Según de SpineUniverse.com, usando una silla de trabajo que cuenta con un apoyo lumbar puede aliviar este dolor, especialmente si la lesión no es demasiado grave. Si su silla no tiene soporte lumbar, encontrar una almohada lumbar o contorno que puede atar alrededor de la parte posterior de la silla. Tempur-Pedic, HealthyBack y McKenzie ofrecen una amplia gama de soporte lumbar.

La Clínica Mayo recomienda también un corsé para algunas víctimas de lesiones de disco. El corsé se envuelve alrededor de su área abdominal para proporcionar apoyo, específicamente en la zona lumbar.

Soporte de la base

Según espina dorsal-de Health.com, hay varios tipos de soportes posteriores que se pueden utilizar en la cama. La primera es una cuña que apuntala en una leve inclinación. Esto reduce el dolor de disco mientras lee o mira la televisión en la cama. Mientras duerme sobre su espalda, puede utilizarse una almohada debajo de las rodillas para ayudar a mantener el contorno adecuado de la columna vertebral. Si duermes de lado, una almohada entre las rodillas mantienen la alineación apropiada y reducir el dolor. Una almohada de cuerpo es otra buena opción si usted duerme sobre su lado. Le permite envolver sus brazos alrededor de la parte superior y las rodillas a horcajadas entre la almohada.

Elaboración de

En el caso de ejercicio o levantamiento físico, trate de cinturones de pesas que se envuelven alrededor de su cintura en la región lumbar. Estos se deben usar bien para ayudarle a mantener su postura erecta mientras haces ejercicios como limpiamos tirones o sacudidas. Estas correas se utilizan en trabajos donde hay frecuentes de elevación.

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