Apetito y pérdida de peso

by admin 04/16/2012

Controlar el apetito es un factor alentador pérdida de peso. No puede como comer menos porque tu cuerpo (o cerebro) todavía se siente hambriento o insatisfecho. Existen varias opciones para disminuir el apetito, como el aumento de la cantidad de fibra en su dieta y mantenerse hidratado. Disminuyendo su apetito puede llevar a pérdida de peso.

Conceptos básicos

Apetito es definido por el Diccionario de Cambridge como "cuando quiere comer comida," que ocurre cuando tienes hambre. Sin embargo, en una sociedad de oportunidades abundantes para alimentos, ideas de hambre y plenitud son muy diferentes a lo que percibe el cuerpo. Definición de la cultura de "completo" es, literalmente, un estómago lleno de comida. Pero su cuerpo es completo antes de este punto y su apetito saciado antes sus bombeos del estómago.

Cerebro

Cuando empiece a comer, su estómago envía señal a tu cerebro diciendo que están siendo absorbidos nutrientes. Colecistoquinina (CCK) es una hormona que actúa para suprimir el apetito. Se libera cuando su intestino se estira con el alimento a la señal a tu cerebro que está saciado y dejar de comer. Por desgracia, esta señal no se transmite tan rápidamente como usted puede comer y cuando el cerebro recibe el mensaje, usted puede han overeaten ya. Comer lentamente puede ayudar en la pérdida de peso ya que permite tiempo para la comida llegar a su intestino delgado que permite la CCK ser lanzado.

Fibra

Fibra soluble en un supresor del apetito importante y puede conducir a la pérdida de peso. Se hincha, como una esponja, para espesar la comida y te hacen sentir más llenos. También ayuda a retrasar el estómago de vaciar su contenido al intestino, que prolonga la sensación de saciedad. Sensación más plena ya puede llevar a pérdida de peso porque puede comer menos. En segundo lugar, alimentos ricos en fibra suelen ser ricos en nutrientes. Comiendo sobre todo nutriente alta significa que come menos calorías.

Cirugías de pérdida de peso

Cirugías de bypass gástrico, globos gástrica y grapado de estómago trabajan produciendo una completa sensación de antes. Llenar el estómago con un globo, o disminuyendo el tamaño del estómago con grapas o un bypass gástrico, alimentos entra rápidamente en el intestino delgado superior (duodeno) y el estiramiento del duodeno libera CCK. El cerebro registra el CCK y envía la señal para dejar de comer, por lo tanto disminuyendo el apetito.

Otros actores

En general, una dieta baja en carbohidratos, grasas y proteínas puede reducir el apetito. Ejercicio suprime el apetito. Disminuir la ingesta de sodio también puede disminuir el apetito. Alta en sodio puede deshacerse el equilibrio de las células y causar deshidratación. Lamentablemente, la deshidratación puede ser erróneamente como el hambre y puede comer en exceso. Permanecer hidratado puede ayudar a suprimir el apetito. Si no tienes hambre porque usted está completamente hidratado y ejercicio, son menos propensos a comer y puede perder peso.

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