Alternativas de grandes fumadores

by admin 12/13/2010

Alternativas de grandes fumadores

Para muchas personas el fumar es un mitigador de la tensión y no sólo dejar de fumar elimina esta salida, puede llegar a ser otra fuente de estrés. Según un 2004 informe de los fumadores de cuatro de cada cinco generales, cirujano nos gustaría dejar de fumar pero son incapaces. Si eres uno de esos cuatro de cada cinco fumadores, puede aumentar sus probabilidades de dejar de fumar por encontrar hábitos de reemplazo que pueden tomar el lugar del hábito de fumar.

Reducción de la nicotina

Hay muchos productos que ofrecen a los fumadores una manera de controlar su dependencia química a la nicotina. Encías y parches de nicotina vienen en concentraciones de nicotina diferentes y pueden utilizarse para retroceder poco a poco su ingesta. Empezar con un trozo de goma cada vez que sientes la necesidad de fumar, reducción de frecuencia tiene una pieza con el tiempo. Una vez que usted se siente que listo, comenzar a usar una goma de resistencia baja, retrocediendo su uso una vez más hasta que se sienta como puede ir un día entero sin la goma.

Fijación oral

Algunas personas a acostumbrarse a la sensación de un cigarrillo entre los labios. Si eres una de esas personas entonces considerar tener un palo de goma. Le da algo para masticar y puede ser una forma sabrosa de beat deseo. Palillos de dientes, chupetines, caramelos e incluso masticar un lápiz o pluma extra puede también dar algo que hacer mientras estás sentado en tu escritorio.

Ejercicio

Algunas personas se ocupan de engordar al dejar de fumar. Es cierto que algunas personas se ponen en una pequeña cantidad de peso; Esto se puede atribuir al uso de comida como un mecanismo de afrontamiento. Ejercicio puede ser una excelente manera de combatir este aumento de peso posible y sentirse bien consigo mismo. Ejercicio también puede tomar su mente de su necesidad de fumar y ayudar a aliviar un día de estrés.

Cambiar su rutina

Para muchos fumadores, fumar es una parte de sus rituales diarios. Si usted tiene un cigarrillo lo primero en la mañana con el café o en el paseo del coche a la oficina, a veces fumar se convierte en algo que hacen. Encontrar formas poco de cambiar su rutina diaria sin causar más estrés por sí mismo. Usar el tiempo que habría pasado de tener un cigarrillo para tomar un baño caliente en lugar de una ducha. Obtener un nuevo libro para leer en la hora del almuerzo en vez de caminar hacia fuera para un humo. Lo importante no es hacer más o menos en el día, hacer algo diferente.

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