Alternativas al té de Sen

by admin 02/10/2013

Cuando las personas tienen problemas con el estreñimiento y que están buscando un remedio natural, té de Sen es una de sus primeras opciones. Sin embargo, el té de Sen es un laxante fuerte y no se puede utilizar durante períodos prolongados de tiempo. Además, algunas personas tienen reacciones adversas e incomodidad digestiva al té de senna. Estos incluyen pero no se limitan a gases, cólicos y diarrea. Si buscas alternativas a té de Sen, probar con una dieta alta en fibra o cáscara del psyllium.

Una dieta alta en fibra como una alternativa al té de Sen

Una forma de reducir los casos de estreñimiento es comer una dieta alta en fibra. Fibra se utiliza como una alternativa al té de Sen para aliviar el estreñimiento. Cuando comes fibra, tu cuerpo no digiere. En cambio la fibra absorbe agua y se convierte en suave. Luego pasa a través del sistema digestivo, facilitando los movimientos de intestino regulares.

La Asociación Dietética Americana recomienda que las personas coman 25-35 gramos de fibra al día. Desafortunadamente, muchas personas consumen menos de la mitad de esa cantidad. La razón para el bajo consumo de gramos de fibra en los Estados Unidos es que muchos alimentos de supermercado son procesados. Los alimentos procesados son bajos en fibra. Alto contenido de fibra se encuentra en alimentos naturales y sin procesados.

Para aumentar su ingesta de fibra, reducir el consumo de alimentos procesados y comer más frutas y verduras frescas. Eliminar alimentos que contienen harina blanca y optaran por productos integrales en lugar de otro. También puede comprar salvado de trigo o avena y espolvorear sobre los alimentos para añadir gramos extra de fibra a tus comidas diarias. Trigo y avena bran sabor delicioso de yogurt, sándwiches, ensaladas y cereales para el desayuno.

Cáscara de psyllium como alternativa al té de Sen

Algunas personas usan la cáscara del psyllium como alternativa al té de Sen. De hecho puede encontrar cáscara de psyllium en muchos productos de la marca encontrados su farmacia local. Cáscara de psyllium es alta en fibra y mucílagos. Después de la ingestión por vía oral la dosis recomendada de la cáscara del psyllium, junto con la cantidad indicada de agua, el mucílago hidrata y empiece a hincharse. El mucílago es fibra soluble que lubrica los intestinos. También crea a granel en el sistema digestivo, que estimula la peristalsis y conduce a un movimiento de intestino. Si se consume una cantidad insuficiente de agua, la cáscara del psyllium se llevará el agua al pasar por su tracto digestivo, agravando más el problema de estreñimiento.

ADVERTENCIA al consumidor

Los laxantes no están exentos de efectos secundarios, especialmente cuando se toma durante un largo periodo de tiempo. Además, los laxantes no se recomiendan para personas que tienen una variedad de condiciones de salud. Si usted toma medicamentos o tiene una condición de salud, consulte a su médico antes de consumir laxantes. Siempre lea la etiqueta y seguir como se indica.

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