Alternativas a fumar cigarrillos

by admin 10/19/2013

Alternativas a fumar cigarrillos

Según la Asociación Americana del pulmón, más de 392.000 americanos mueren de enfermedades relacionadas al humo de segunda mano o fumar cada año. Fumar cigarrillos es la principal causa de muerte evitable. Fumar no sólo es saludable, también es adictiva y costoso, pero no es fácil dejar de fumar. Hay muchas alternativas más saludables a fumar cigarrillos, y usando estas alternativas puede ayudarle a dejar de fumar y volver a la carretera para la salud.

Reemplazo de nicotina

Tomar terapia de reemplazo de nicotina (NRT). Esto puede venir en forma de un parche de nicotina, chicle, pastilla o inhalador. Esto reducirá los efectos de la abstinencia y reducir al mínimo los síntomas de abstinencia. Un médico puede ayudar a decidir que funcionará mejor para usted.

Recetas

Pregúntele a su médico una prescripción para un antidepresivo conocido como bupropión. Esta droga se supone que para reducir los síntomas asociados con dejar de fumar y podría ser una alternativa a fumar que hará más fácil dejar de fumar. El tartrato de vareniclina medicamento pudo quitar la ansiedad asociada con el tabaquismo.

Ejercicio

Ejercicio para tomar su mente de fumar. Esto también podría mejorar su estado de ánimo, lo que es más fácil dejar de fumar. Es una buena alternativa a fumar porque te da algo positivo que hacer en lugar de fumar.

Terapia

Terapias como la acupuntura, terapia de masaje, la acupresión y la hipnosis podrían funcionar como alternativas a los cigarrillos. La comunidad médica está dividida sobre su eficacia, pero siempre y cuando haya consultado con su médico, cualquier tipo de terapia puede ser beneficioso porque puede ayudar a reducir la tensión y el estrés asociado al no fumar. Unirse a un grupo de asesoramiento también podría ofrecer tratamiento y apoyo para ayudar a determinar por qué fumas.

Bordeom o sociales

Determinar la razón de por qué fuma. Si usted está buscando relajación, un masaje, el ejercicio o ejercicios de respiración son una buena alternativa a fumar. Si estás aburrido o solitario, encontrar un pasatiempo o disfrutar de su pasión para tomar su mente de fumar. Si usted fuma se sienta más cómodo en situaciones sociales, conseguir un maquillaje y aprender a construir su confianza.

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