Alternativa a Fosamax

by admin 02/01/2013

Fosamax es un medicamento de receta utilizado para tratar y prevenir la pérdida ósea y aumentar el hueso masa. Para personas que desean evitar esta medicación de la prescripción y efectos secundarios, muchos alimentos ricos en minerales y hierbas alternativas pueden utilizarse para la salud ósea. Agregar ejercicios con pesas a su régimen diario también puede ayudar a mantener los huesos fuertes y sanos.

Dieta sana del hueso

Consumir un montón de vegetales de hojas verdes como la col rizada y coles verdes, es una de las cosas más importantes que usted puede hacer para obtener los minerales necesarios para los huesos sanos. Los minerales en vegetales de hojas verdes son más fácilmente disponibles para ser absorbidos por el cuerpo que algunos suplementos.

Calcio y vitamina D también son un par importante a incluir en su dieta. Brócoli y productos lácteos como leche, queso y yogur son una fuente importante de calcio. Para obtener la necesaria vitamina D pueda comer más pescado azul y pasar al menos 15 minutos al sol cada día.

Infusiones de hierbas

Otra forma de incorporar los minerales necesarios en su dieta es beber infusiones de alimentación. Estos hacen una maravillosa adición a su dieta diaria. Usar un puñado de una de las siguientes hierbas para hacer una infusión de hierbas: oatstraw, ortiga, hojas de consuelda o trébol rojo. Poner el material vegetal en un frasco de conservas medianas en cuartos. Vierta agua hirviendo sobre las hierbas en la parte superior de la jarra. Coloque la tapa y selle en el frasco y permiten este fuerte durante la noche. En la mañana colar el líquido de material vegetal y tienes una bebida muy nutritiva que contiene a una poderosa fuente de vitaminas y minerales que alimentan los huesos sanos. Esto puede mantenerse refrigerado si no va ser consumido ese día, pero debe ser desechado después de 36 horas después porque se echan a perder la infusión.

Ejercicios con pesas

Ejercicios con pesas en su régimen diario de actividad es muy importante. Esto se puede lograr tomando las disciplinas del ejercicio de yoga o tai chi, por ejemplo. Esta actividad puede fortalecer los huesos y aumenta la masa ósea en personas que ya sufren la pérdida de hueso.

No tienes al gimnasio para conseguir en este tipo de ejercicio. Llevar cubos de agua y trabajando alrededor de la yarda y jardín pueden contar para ejercicios con pesas demasiado. Tratar de cortar su propia madera si usted tiene una chimenea. Utilizar el comedor de la mala hierba en su propio patio y entonces ofrecer a hacer el patio del vecino también. Tomar una caminata es el ejercicio que también puede considerarse como soporte de peso.

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