Alivio para la retención de agua

by admin 08/28/2013

Varios factores, como los medicamentos que toma y los alimentos que usted come, desempeñan un papel en la retención de agua. Y si eres una mujer, pueden desarrollar un abdomen más grande durante su ciclo menstrual. De agua se confunde a menudo con la grasa. Pero a diferencia de la grasa, hay maneras fáciles de arrojar el exceso de líquido y delgado de su cuerpo.

Vigilar su consumo de sodio

El consumo excesivo de alimentos procesados o envasados contribuye a la retención de agua. Estos alimentos normalmente tienen un contenido alto de sodio y los resultados de consumo regular en hinchazón y peso de agua. Disminuir la ingesta de sodio para deshacerse del agua adicional en su cuerpo. Comer menos de 2.400 miligramos de sodio al día.

Beber mucha agua

Puede sonar como una contradicción, pero el agua potable puede realmente deshacerse de exceso de líquido en su cuerpo. Aumentar su ingesta de líquidos y beber mucha agua, entre seis y ocho vasos al día. El consumo regular de agua estimula los riñones, a través del cual el cuerpo libera el agua almacenada.

Elegir el tipo correcto de alimentos

Ciertos alimentos promueven la expulsión de agua extra en el cuerpo. Elegir alimentos ricos en potasio como plátanos. Estos alimentos con eficacia balance del agua en el cuerpo. También puede luchar contra agua peso consumiendo alimentos con un alto contenido de agua como la sandía, lechuga, tomates y bayas.

Límite de carbohidratos

Hidratos de carbono se unen al agua. Reducir tus carbohidratos ingesta--por lo menos temporalmente--puede ayudar perder peso de agua. Experimento con una dieta baja en carbohidratos, incluyendo no más de 30 gramos de carbohidratos al día.

Iniciar una rutina de ejercicios

Comenzando una rutina de ejercicios y mantenerse activo es una manera segura para combatir la retención de agua y detener la hinchazón. Actividad promueve la sudoración, y esta respuesta libera agua almacenada en su cuerpo. Se esfuerzan para 30 minutos de actividad física al día, correr, nadar, bicicleta, correr o practicar deportes.

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