Alivio para la ansiedad

by admin 12/15/2010

Varias cosas pueden causar ansiedad. Es una respuesta normal al estrés que estás sintiendo, según la Asociación de trastornos de ansiedad de América. Pero la ansiedad se convierte en un trastorno cuando usted se preocupa excesivamente acerca de cuestiones como dinero, trabajo o la economía por meses. La Asociación de trastornos de ansiedad de América dice que casi 40 millones de adultos sufren de trastornos de ansiedad en los Estados Unidos.

Relieve de estilo de vida

Cambios de estilo de vida simple pueden proporcionar alivio de la ansiedad. La Clínica Mayo sugiere regularmente ejercicio varios días a la semana para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

Aprender técnicas de relajación física y mental puede aliviar la ansiedad. Según curar dolencias cotidianas la forma Natural, técnicas de visualización utilizando la música meditativa o de la luz natural puede ayudar a relajar la mente y el cuerpo y mejorar tu estado de ánimo. Antes de empezar, encontrar un lugar alejado de todas las distracciones. Una variedad de CDs y DVDs proporcionan técnicas de relajación.

Ansiedad puede perturbar su sueño. Si no duermes bien, trate de beber té de manzanilla para calmar tu mente y prepararse para descansar y dormir suficiente.

Una nutrición deficiente puede causar mal humor si usted es deficiente en vitaminas y minerales. Según curar dolencias cotidianas la forma Natural, falta de vitaminas B, vitamina E, calcio y magnesio puede contribuir a la ansiedad. Los ácidos grasos son nutrientes esenciales también. La Clínica Mayo sugiere que consume alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como salmón, almendras, caballa, anaranjado, atún y halibut, para ayudar a reducir la ansiedad. Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína, que pueden aumentar la ansiedad. En cambio, beber agua, jugos de frutas naturales y tés de hierbas.

Alivio herbario

Algunos suplementos como el kava puede aliviar la ansiedad. Kava es reconocida como una hierba que puede ayudar a usted descansar sin "haciendo que se sienta sedado," según la Clínica Mayo. Se utiliza principalmente para tratar la ansiedad y el insomnio. El centro nacional para medicina complementaria y alternativa señala que la kava no debe ser utilizada a largo plazo o excesiva. Puede conducir a daños en el hígado, la hepatitis y la insuficiencia hepática, que puede ser fatal.

Para el té, vierta agua hervida sobre raíz de kava. Deje que se empapa de cinco a 10 minutos antes de colar para beber. Usted puede beber té de kava tres veces al día durante dos a tres semanas, como se indica en curar dolencias cotidianas la forma Natural.

También puede tomar entre 150 mg y 300 mg de kava, una a tres veces diarias para la ansiedad. Tomar kava sólo cuando lo necesite. La Universidad de Maryland Medical Center, dice kava no debe ser tomada más de tres meses sin un período de descanso de dos semanas.

Alivio de la prescripción

Medicamentos existen para tratar a quienes sufren de formas de ansiedad agudas o severas. Medicamentos que se usan generalmente para tratar la ansiedad incluyen antidepresivos, buspirona y las benzodiazepinas. Según la Clínica Mayo, antidepresivos como Prozac, Paxil o Zoloft pueden mejorar la "actividad de químicos cerebrales". Buspirone puede tomar varias semanas para mostrar signos que su trabajo. Las benzodiazepinas como el Valium o Xanax proporcionan alivio a corto plazo de los síntomas. Además del tratamiento médico, las formas graves de ansiedad también convocatoria de asesoramiento profesional.

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