Alivio de los cólicos natural

by admin 05/08/2011

Menstruación no es el momento favorito del mes para cualquier mujer, pero resulta menos agradable que de costumbre cuando lo acompañan calambres. Calambres son, al menos, desagradables y en el peor pueden dejar en la cama, demasiado dolor para moverse. Hay varias maneras para aliviar los calambres, muchas de ellas alternativas más naturales que analgésicos estándar.

Dieta

La forma primera y más abarcante, para reducir el nivel de malestar de sus calambres menstruales es consumir una dieta sana y equilibrada. Asegúrese de que su dieta es alta en calcio, zinc y las vitaminas de B. B6 es especialmente beneficiosa, pero debe tener precaución de no consumir más de 100mg al día ya que puede causar efectos secundarios desagradables. Estas vitaminas no sólo reducen la intensidad de los cólicos, pero pueden reducir la hinchazón, así. También es útil reducir la cantidad de cafeína, sal y azúcar que consumes cerca y durante su periodo, como pueden hacer calambres y la hinchazón empeora.

Calor

Calor es una forma con frecuencia recomendada para aliviar los músculos, calambres o dolores y calambres menstruales no son la excepción. Aplicar una almohadilla térmica o bolsa de agua caliente a la espalda o el estómago puede ser una fuente de alivio de los calambres. Tenga cuidado de no aplicar un aparato de la calefacción para pelado de la piel, para evitar que se queme. En raras ocasiones, cólicos pueden ser causada por una acumulación de sangre en la pelvis, en cuyo caso el calor no será beneficioso. Si el calor no ayuda, trate de una bolsa de hielo, que favorecería la sangre para moverse fuera de la pelvis y las extremidades.

Otra fuente de alivio de calor viene en forma de un baño caliente. No sólo hace el calor del agua calmar los músculos tensos y aliviar el dolor de los cólicos, pero añadiendo sales de baño de aromaterapia puede crear una experiencia aún más relajante. Puede ayudar a la relajación de las sales aromáticas para relajar el cuerpo y reducir el dolor calambre de los músculos tensos.

Ejercicio

Mientras que el ejercicio es probablemente la última cosa considerada por las mujeres con cólicos menstruales severos, realmente puede ayudar a aliviarlos. Trabajando hacia fuera sobre una base regular a veces que durante el período menstrual puede aumentar fuerza muscular y reducir la molestia que experimenta durante su período. Sin embargo, trabajando durante su período menstrual es todavía una buena idea siempre y cuando usted elija una actividad suave. Caminar, nadar y yoga son excelentes actividades para proporcionar un entrenamiento suave y terapéutico que reduce las molestias de cólicos.

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