Alivio de calambres de pierna

by admin 07/04/2014

Alivio de calambres de pierna

Calambres en las piernas son contracciones repentinas, extremadamente dolorosas, involuntarias de los músculos de las piernas. Generalmente inofensivo, calambres del músculo pueden durar desde unos pocos minutos a 30 minutos o más. Todo el mundo tiene calambres en algún momento de su vida. Calambres son más comunes en adultos que en niños y generalmente aumentan con la edad. Calambres a veces pueden indicar una condición médica subyacente, como enfermedad arterial periférica o la diabetes.

Que se extiende

Una de las causas más común de calambres en las piernas se deben a insuficiente de estiramiento de los músculos. Trate de hacer algunos estiramientos de pierna cada día, especialmente antes de acostarse para ayudar a prevenir calambres. Estocadas son buenos para estirar todos los músculos en la pierna. De pie con las manos en las caderas y dar un paso enorme adelante dejando su otra pierna en su lugar y su cuerpo vertical. Repita con la otra pierna. Otro buen ejercicio para estirar la pantorrilla es ascensores del dedo del pie. Párese con los pies sobre el piso y levante lentamente los talones del piso como pueda. Usted baje lentamente hasta el piso. Repita de 10 a 15 repeticiones cada día.

Masaje

Cuando se produce un calambre de pierna, masajeando el músculo puede ayudar a relajarse por lo es comunicados de la tensión. Generalmente puede sentir la tensión en el músculo cuando un calambre comienza porque el músculo va apretado. Masaje firmemente en movimientos largos o usar a un masajeador con calor o calor infrarrojo directamente a la zona. Masaje suave es generalmente suficiente para relajar el músculo. Asimismo, tratar de masajear el músculo con hielo o calor húmedo.

Reposición de líquidos

Si la causa de tus calambres en las piernas es debido al uso excesivo o electrólito desequilibrio es esencial para reponer esos líquidos inmediatamente. Las bebidas deportivas ayudan a su cuerpo recuperar el equilibrio, sobre todo de sodio y potasio. Asegúrese de hidratar tu sistema completamente y los calambres en las piernas deben bajar. Para evitar que esto ocurra en el futuro, hacer que te mantengas completamente hidratado durante el ejercicio.

Cuando a un médico

Si continuamente tienes calambres en las piernas que no responden al tratamiento, se debe ver su médico para descartar cualquier otra causa más grave. Calambres en las piernas pueden ser asociados con cuestiones relativas a la circulación, nervios, metabolismo, hormonas, medicamentos y nutrición. Su médico puede encontrar exactamente lo que está causando los problemas.

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