Alimentos y registro de actividades de los niños

by admin 10/28/2010

Alimentos y registro de actividades de los niños

Uno de cada tres niños tiene sobrepeso o es obeso, según el sitio web de salud de los niños. Alimentos saludables y actividad física son la base para los niños sanos. El seguimiento de los alimentos que sus hijos comen para asegurarse que está recibiendo una nutrición adecuada mediante el uso de un registro de alimentos. También puede crear un registro de actividad para ver cuánto están haciendo los niños actividad física diaria y semanal.

Características y formato

Registros de alimentos y la actividad para los niños serán diferente dependiendo de las necesidades y la función de los registros. Hacer registros de alimentos para niños en formato de gráfico. Con los días enumerados en la parte superior de la página y luego las comidas y aperitivos (como desayuno, merienda de la mañana, etc.) enumeradas el lado izquierdo. Otra información que usted considere necesario (por ejemplo, reacciones alérgicas, si usted monitoreo alergias a los alimentos) puede aparecer en el lado derecho de la página. Anote cada comida en la casilla correspondiente.

También puede hacer registros de actividad mediante la creación de un gráfico. En la parte superior de la página, lista la actividad completada y número de minutos y en el lado izquierdo de la página, una lista de los días de la semana. La extensión de la Universidad de Missouri tiene una versión para imprimir (ver recursos). Los centros para el Control y la prevención sugieren los niños obtener por lo menos una hora de actividad por lo menos tres veces por semana.

Función

La función de un registro de alimentos puede confiar en el niño. Algunos padres o cuidadores deba mantener un registro de reacciones a los alimentos especialmente para los niños, cuando sospechan de alergias. Otros registros de alimentos podrían existir para realizar un seguimiento de las calorías que están consumiendo los niños o para asegurarse de que reciben lo suficiente de los alimentos nutritivos que necesitan diariamente. Pues es recomendable que los niños reciben una hora de ejercicio varios días a la semana, un registro de actividad puede ayudar a hacer un seguimiento de lo que se gasta en la actividad física frente a otras actividades sedentarias.

Identificación

Utilice la pirámide alimenticia para aprender qué alimentos son recomendables para niños. Cada color en la pirámide de alimentos representa un grupo de alimentos: granos, verduras, frutas, leche, lácteos, carnes/frijoles/pescado/frutos secos y aceites/grasas. Los primeros cinco grupos de alimentos se deben comer regularmente, con el último (aceites y grasas), comido con moderación.

Los niños pueden participar en actividades físicas en el interior y hacia fuera. Actividad física puede ser tan simple como andar en bicicleta alrededor de la manzana o puede ser más implicada, como practicar deportes. Realizar un seguimiento de estas importantes actividades, así como el tiempo que los niños pasan frente a la pantalla del televisor, le ayuda a identificar las partes del día del niño que pueden ser modificados.

Consideraciones

Los niños clasificados como con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de diabetes tipo 2, colesterol alto y problemas de huesos y articulaciones. Estos niños típicamente no obtener suficiente actividad física y demostrar hábitos alimenticios poco saludables. Creación de registros de alimentos y la actividad de los niños puede ayudar a combatir estos problemas y poner a sus hijos en el camino correcto a convertirse en individuos más sanos.

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