Alimentos y la prevención de la demencia

by admin 03/27/2012

Demencia no es una enfermedad, sino más bien una palabra para describir un conjunto de síntomas que deterioran la función del cerebro. Personas con demencia pueden tener pérdida de memoria, confusión, cambios de personalidad, alucinaciones y arrebatos emocionales. La demencia tiene muchas causas, y hay no hay manera segura de prevenirlo. Pero porque varias de esas causas están relacionadas con la dieta, comer y beber inteligente pueden ayudarle a reducir su riesgo.

Mira el Alcohol

Beber con moderación. Según la Clínica Mayo, uso moderado de alcohol, una bebida al día para las mujeres, dos para los hombres - puede realmente proteger. Pero el abuso de alcohol puede aumentar su riesgo. Una bebida estándar ejemplos de una cerveza de 12 onzas, un vaso de cuatro onzas de vino o una bebida con una onza de licor de 80 grados.

Cuenta su nivel de colesterol

Mantenga una dieta baja en grasas saturadas y colesterol. Cuando la lipoproteína de baja densidad (colesterol "malo") es demasiado alta, se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos. Se trata de una afección llamada ateroesclerosis y aumenta grandemente sus probabilidades de desarrollar demencia vascular porque inhibe el flujo de sangre al cerebro. Investigaciones también han relacionado aterosclerosis a la enfermedad de Alzheimer.

Presión arterial

Mantenga su presión arterial a un nivel normal. Según la Clínica Mayo, presión arterial alta (hipertensión) y presión arterial baja (hipotensión) pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer y demencia vascular. Una dieta para mantener la presión arterial buena incluye carnes magras, frutas frescas y verduras y alimentos de bajo contenido de sodio.

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