Alimentos y la atención

by admin 07/02/2012

Alimentos y la atención

¿Comida y atención realmente pueda juntos? Absolutamente. Atención plena comienza con estar en el momento cuando usted se sienta a comer y y prestando atención al gusto y sentidos al disfrutar de una comida. Cuanto más consciente estás de qué y cuándo come, mejor control tienes sobre alimentos y cómo afecta su salud, peso y mentalidad.

Comer atento

Al sentarse a comer, preste atención a su comida. Lo mira. Saborearlo. Pensar acerca de lo que se está poniendo en su cuerpo. Frenar y pensar sobre cómo degustar, lo que se siente en la lengua y cómo te hace sentir mientras Comes. A menudo la preparación de alimentos requiere mucho tiempo y trabajo, así que considere todo lo que entra en una comida, sentarse a disfrutarla.

Comer consciente

Comer consciente requiere una cuidadosa consideración de lo que está haciendo. Según el sitio web del sistema de campamento, cuando se siente en la mesa, tome un minuto para ver cada elemento en la placa, cómo se presenta y cómo se presenta como un todo. Oler los aromas flotando fuera del plato y pensar en cómo te hacen sentir. Mientras comen, considerar cómo reacciona su cuerpo, sobre todo para el hambre y cuando se siente completo. Como sintonizar, usted sabrá cuando es el momento de dejar de comer.

Comer de prisa

Comer apurado se produce cuando coge una bolsa de drive-thru y comer mientras se conduce, o cuando nos tomar un aperitivo de la nevera en nuestro camino por la puerta. Comer en exceso la mayoría ocurre cuando estamos en un apuro y simplemente quiere una "solución rápida" para saciar nuestra hambre cuando no queremos tomar el tiempo y repostar adecuadamente el cuerpo. Evitar comer a la carrera, mientras que leyendo o trabajando. El relleno sin sentido sólo causa más problemas de peso y el cuerpo no se siente "completo".

Comer correctamente

El cuerpo no está equipado para digerir adecuadamente grandes trozos de alimentos. Los expertos dicen masticar 30 veces antes de tragarla ayudas en la digestión. Esto también reduce los dolores de estómago después de comer y una sensación de estar rellenos. Otras cosas a considerar son la postura al comer, como sentarse recto y no con los hombros caídos, comer más despacio y cortar el alimento en porciones más pequeñas antes de comer. Toda ayuda con la digestión y los hábitos alimenticios más saludables.

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