Alimentos sin azúcares añadidos

by admin 05/02/2013

Alimentos sin azúcares añadidos

Muchos alimentos contienen azúcar añadido y no puede realizar aún. Leer las etiquetas nutricionales le ayuda a identificar cuando se han añadido azúcares. Otros nombres para estos azúcares añadidos son dextrosa, fructosa, jarabe de maíz, sacarosa, jarabe, melaza, maltosa, lactosa, azúcar morena y azúcar. Usted puede encontrar un montón de opciones saludables que no contengan cualquiera de estos azúcares añadidos en ellos.

Frutas

Frutas tienen azúcar en ellos, pero son azúcares naturales. Los beneficios de la fruta consumo compensa el riesgo de estos azúcares naturales. Fruta está repleto de vitaminas, minerales y fibra. Incluye fruta en su dieta puede reducir el riesgo de stroke, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer y cálculos renales. La fruta no contiene colesterol y la mayoría es baja en calorías, grasa y sodio. Consumo de fruta en lugar de otros alimentos puede reducir la ingesta calórica y ayudar en la pérdida de peso. Pruebe algunos papaya, mandarinas o melón para una golosina saludable.

Verduras

Los beneficios de las verduras son importantes para todos. Verduras no contienen azúcares añadidos y pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades. Mayoría de los vegetales es baja en calorías y grasas, proporcionan importantes nutrientes, como fibra, potasio, vitaminas A, C y E y ayudar a mantener la presión arterial en un nivel saludable. Las verduras que son buenas para incluir en tu dieta son brócoli, espárragos, pimientos, zanahorias y calabaza.

Frijoles y carne

Frijoles y carne no tiene ningún azúcar añadido a ellos y son una parte importante de una dieta saludable. Nutrientes obtenidos de comerlos son importantes para el mantenimiento y la salud general de su cuerpo. Debe tomar decisiones de este grupo que son bajas en colesterol y grasas saturadas. Proteínas de comer este grupo de alimentos se utilizan como bloques de construcción para los huesos, piel, sangre y músculos. Intenta añadir pescado, semillas y frutos secos en su dieta para mejorar su salud en general.

Leche

Más productos lácteos, incluyendo leche, contienen algunos azúcares naturales en ellos, pero siguen siendo muy saludables para usted. Estos artículos son una fuente de proteínas y calcio, que son importantes para los huesos fuertes. Quesos y leches llano no contienen azúcares añadidos. Sin embargo, muchos yogures, leches saborizadas, quesos procesados y postres lácteos que azúcar añadido a ellos. Preste especial atención a las etiquetas de los alimentos para ver si los productos que usted esté considerando comprar azúcar añadido a ellos. Elegir productos de leche sin grasa o bajos en grasa sin azúcar es mejor para su salud.

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