Alimentos se puede comer con Diabetes tipo 2

by admin 05/16/2010

La diabetes tipo 2, una condición relacionada con pobres hábitos alimentarios y la obesidad, se maneja a menudo modificando los tipos y cantidades de alimentos consumidos. Tres o cuatro "carbohidratos" (45g a 60g de hidratos de carbono) o hacer menos una comida de pena.

Alimentos que te gusta

A menudo, es no lo que comes sino cómo mucho. Se recomienda para comer verduras y frutas crudas y yogur inmersiones como bocadillos en lugar de alimentos azucarados y almidones.

Frutas y verduras

Expertos en nutrición recomiendan comer por lo menos nueve porciones de coloridas frutas y verduras, verde oscuro, rojo, naranja y amarillo - días para añadir vitaminas y fibra.

Cereales y pan integral

Granos integrales (incluye masa fermentada) añaden fibra, una fuente de "carbohidratos buenos"--azúcares que no metaboliza como las harinas refinadas.

Alimentos proteínicos

Pescado, aves de corral, nueces y frijoles agregan proteína baja en grasa--aunque cocina debe hacerse con plantas no saturadas y aceites de la tuerca.

Proveedores de calcio

La leche es una buena fuente de calcio, pero el queso de soja, quesos (blanco) de bajo contenido graso, leche de soja fortificada, frijoles y hortalizas como la berza y la Col China proporcionan calcio sin la grasa.

Dulces prohibidos

Dulces no están prohibidos, sólo restringido--para que el contenido de hidratos de carbono de postres y dulces debe incluirse en la planificación de comidas. Edulcorantes artificiales alimentan la "necesidad de dulce" y deben evitarse.

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