Alimentos sanos y nutritivos para niños en edad preescolar

by admin 11/21/2012

Alimentos sanos y nutritivos para niños en edad preescolar

Uno de los desafíos de la vida más gratificante – y frustrante – alimenta una dieta saludable para un niño en edad preescolar. Después el crecimiento explosivo de la infancia, el niño y el niño en edad preescolar crece aproximadamente de 2 a 3 pulgadas y las ganancias de unos 4 a 5 libras cada año, según los nutricionistas en la extensión cooperativa de Virginia. Se establecen los hábitos alimenticios de por vida y buena salud toda la vida puede estar en juego como huesos, dientes, músculos, desarrollan motricidad, visión, las conexiones del cerebro y más. Buena nutrición es fundamental. Comidas serenas están en línea. Hacer la dieta bien y ambos son posibles.

Principales nutrientes

Los niños necesitan hidratos de carbono, grasas saludables y proteínas al igual que lo hace. Y desarrollan rápidamente sus preferencias de alimentos, al igual que lo hace. Darles de comer lo que la familia come pero no demasiado caliente o frío, no demasiado picante y no demasiado de él. Servir porciones de tamaño infantil. Proporcionar verduras frescas y hortalizas, frutas frescas, los, granos enteros, grasas no saturadas y un montón de agua, 100 por ciento jugo y leche de 2 por ciento o leche de soja. Después de los dos niños no deberían comer exceso de grasa en su dieta y nunca deben tener las grasas trans. Asegúrese de que comen un desayuno nutritivo – casero harina de avena con pasas o un cereal integral, yogur con granola chispitas y un puñado de bayas.

Lonchera almuerzos

El almuerzo es una comida muy importante para su niño pre-escolar. Debe proporcionar más de 1/4 de las calorías totales del día y contiene una mezcla de los grupos de alimentos saludables. Granos enteros, frutas y verduras son los pilares de un buen almuerzo. Productos lácteos pueden suministrar calcio. Uso moderado de las proteínas en la parte superior de la pirámide de alimentos del gobierno y que son carnes magras y aves de corral y pescados grasos de agua fría saludable para el corazón. Huevos hacen una proteína completa y los vegetarianos pueden utilizar frijoles, nueces y legumbres para la proteína. Una caja de almuerzo que es una caja de pinturas de colores será más interesante. Ser inteligente acerca furtivamente en las verduras. Envolver un bocadillo en una hoja de lechuga en lugar de pan. Incluye corte tamaño chico encima las zanahorias, brócoli y arvejas con un dip de hummus o yogur. Bebidas azucaradas ni horneados con grasas trans. Meta en una merienda saludable, como una caja de pasas, si la escuela no suministrar refrigerios.

Aperitivos

Las meriendas son grandes oportunidades para embalar en nutrición extra un poco disfrazado como una golosina. Tres comidas y dos refrigerios es bien para un día. Una manzana está repleto de vitaminas, fibra y antioxidantes. Además de diversión se tuerza la espiga de apagado y muy portátil. Un puñado de almendras contiene calcio, magnesio, fibra y proteína. Un tallo de la uva roja o verde tiene antioxidantes y vitamina C. queso y galletas integrales llevarán a cabo sobre un niño de hambre hasta la cena.

El quisquilloso

Una semana el puré de patatas no puede tocar los guisantes. La semana que viene cualquier cosa naranja se considera no comestible. La semana después de eso él macaroni-and-cheese-macaroni-and-cheese – y nada más. Manitas de alimentos o su abstención, pickiness preescolar es un ensayo. Desinfle el drama con su mejor imitación de casual y algunas estrategias inteligentes. En primer lugar, nada de esto va a durar. En segundo lugar, un niño que le ayuda a comprar y luego se pone un delantal para picar probar el pisto. O no. Sólo seguir sirviendo sin aspavientos y un día desaparecerá. Extensión Cooperativa de Virginia dice que puede tomar 8 a 10 intentos antes de que un niño acepte un alimento nuevo que no es muy salado o azucarado. Los niños pueden ser melindrosas entre periodos de crecimiento acelerado y quizás tenga que ocultar la espinaca pulverizada en la salsa y cocer las zanahorias ralladas en las magdalenas para ganar este. Feria de amor y nutrición de todos.

Related posts