Alimentos saludables para niños hiperactivos

by admin 05/07/2012

Alimentos saludables para niños hiperactivos

Niños hiperactivos pueden parecer como si ellos nunca pueden librarse de toda la energía que tienen. Dr. Frank Lawlis ha hecho un plan de dieta para niños hiperactivos o con ADD. Dice que evitar productos que no son granos enteros, leche y productos lácteos, colores y conservantes artificiales es un buen lugar para empezar. Naranjas, pomelos, MSG, huevos y azúcar son alimentos que han demostrado tener un impacto en la salud del niño.

Tipos de alimentos

Darle a un niño los alimentos que ofrecen energía de larga duración en lugar de ráfagas cortas que están asociadas con cereales azucarados y deportes ayudará a bebidas con hiperactividad. Vegetales verdes como espinacas, col y lechuga son opciones saludables para cualquier niño. Carnes como pollo y pescado, hígado, cerebro buenos alimentos y ayudan con el crecimiento y desarrollo del cerebro. Cacahuetes, habas y semillas de girasol son todos excelentes opciones para un niño hiperactivo porque ofrecen carbohidratos que dan energía a largo plazo y no picos.

Efectos de los alimentos en el sistema de los niños

El Dr. Jim Stevenson, de la Universidad de Southampton en el Reino Unido, publicó los resultados de su estudio de alimentos que vieron cómo los aditivos alimenticios afectaron comportamiento hiperactivo. Este estudio concluyó que los colorantes artificiales y benzoato de sodio aumentaron e hiperactividad en niños de edad preescolar, así como 8 y 9 años. Con este dicho, los neurotransmisores son invadidos con el azúcar de la entrada de los niños y a su vez causa hiperactividad. Los azúcares y aditivos provocan un aumento de la dopamina, que normalmente crea una euforia, pero en niños hiperactivos, se crea un mayor nivel de energía y causa hiperactividad.

Beneficios de comer sano

América se conoce como el país más obeso del mundo. La obesidad es no simplemente relacionado con adultos, como los niños son más gordos ahora lo que han sido alguna vez en la historia. Esto es parcialmente debido a la edad de la electrónica y la disponibilidad de juegos de video y el Internet en muchos hogares. La falta de actividad física ha causado un tremendo impacto en la salud. Cuando un niño come saludable, no sólo ayuda en el correcto crecimiento y desarrollo, pero también ayuda a reducir los comportamientos hiperactivos. Comer saludable ayuda a los niños a la unidad y la resistencia a continuar la actividad durante todo el día y también recorta en azúcar y colorantes en alimentos poco saludables.

Evitar comer en exceso

Tamaños de porción individual para los niños incluyen 3/4 de una taza de jugo o 1 pieza de fruta, media taza de verduras o 1 rebanada de pan. Una porción de láctea es 1 taza de leche, mientras que una porción de carne equivale a 3 onzas. o el tamaño de una baraja de cartas. Comer en exceso es un problema que muchos padres tratan de atrapar desde el principio. Algunos niños pueden pedir comida más simplemente de una solicitud para la atención de un padre. Un padre sabe cuánto su hijo come normalmente y debe ajustar tamaños de porción para que el niño. Esto no significa que cualquier niño debe comer doble, los tamaños de porciones recomendadas, pero algunos niños tienen apetitos más saludables que otros.

ADVERTENCIAS

Aunque es importante ayudar a reducir los comportamientos hiperactivos, es más importante tener una dieta sana y equilibrada para los niños en crecimiento. Diferentes verduras, así como comer 3 porciones de fruta al día con alimentos ricos en calcio como el queso y el yogur son importantes para los niños en crecimiento. Frijoles y carnes deben ser magras, con poca grasa y se deben cocinar completamente. Panes de grano entero y cereales o galletas se proponen junto con pastas de grano entero. A pesar de que los aceites no son un grupo de alimentos, ácidos grasos omega son importantes para una buena salud y se puede encontrar en pescados como el atún, así como en mantequilla de maní.

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