Alimentos saludables para la reparación de la piel

by admin 02/10/2013

Comer saludable debe ser tan importante una parte de su rutina de cuidado de la piel como la crema hidratante o el lavado de cara que usas diariamente. Seleccionar los alimentos adecuados para ayudar a reparar la piel de adentro hacia afuera.

Agua

Si estás deshidratado, tu piel tardará más en sanar. Las arrugas también son más evidentes cuando la piel se deshidrata; cuanto más hidratada que es, su piel será el más regordete.

Salmón

El salmón es rico en omega-3 y omega-6. Estos ácidos grasos esenciales ayudan con la regeneración de las células, que ayuda a mantener la piel joven en busca y asiste en la reparación de la piel.

Arándanos

Arándanos son a salmón rico en omega-3 son. Las bayas también son ricas en vitamina C, otro antioxidante esencial que protege la piel de los radicales libres.

Aceites

Aceite de oliva, lino ver aceite, aceite de canola y aceite de semilla de cáñamo aún son todos ricos en ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6.

Tuercas

Nueces, almendras y nueces de Brasil son todos muy ricas en vitamina E y ácidos grasos esenciales. Vitamina E es hidratante natural y está clínicamente probada para ayudar a la piel a sanar más rápido después del trauma.

Zanahorias y vegetales de hojas verdes

Zanahorias y vegetales de hojas verdes como la col o las espinacas son ricos en vitamina A, esencial en el recambio celular de la piel, que es clave en la reparación de la piel. La vitamina A es también un potente antioxidante que protege la piel de los radicales libres.

Productos lácteos

Mayoría de los productos láctea, como yogur bajo en grasa, es rica en vitamina D. vitamina D juega una clave papel en el mantenimiento de la salud de los órganos de su cuerpo y tu piel es tu órgano más grande.

Related posts