Alimentos ricos en vitamina K

by admin 05/06/2010

Hay muchos alimentos ricos en vitamina K, una vitamina liposoluble que es uno de los más importantes para usted. Aunque es raro tener una deficiencia en vitamina K, debe todavía asegurarse que está recibiendo lo suficiente en su dieta. Ayuda de vitamina K coagulación de la sangre, ayuda a protege sus células del daño y mantiene los huesos sanos y fuertes.

Verdes oscuros

Verduras verdes oscuros y verde son ricos en vitamina k. Estos incluyen la espinaca, acelga suiza, col rizada y col rizada.

Brassica

Brassica incluyen brócoli, coliflor, coles de Bruselas y repollo. Estos pueden comerse crudos o al vapor.

Aguacate

Aguacate es muy alto en ambos vitamina K y en grasas saludables. Si es posible, trate de comer un aguacate cada semana.

Fruta de kiwi

Fruta de kiwi rico en vitamina K es un aperitivo fácil y sabroso. Puede embalar la fruta de kiwi en una lunchpack, y son grandes en caminatas.

Hable con su médico

Siempre es una buena idea consultar a su médico antes de añadir nuevos alimentos a su dieta o antes de cambiar a un plan de alimentación.

Related posts