Alimentos ricos en proteínas para niños pequeños

by admin 12/20/2010

Alimentación de niños pequeños puede ser difícil. Como padre, usted quiere estar seguro de que su niño está comiendo una dieta sana y equilibrada desde muy temprana edad. Creciente de los niños pequeños necesitan una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos para prosperar, las proteínas son esenciales para el crecimiento y energía. Porque la proteína es un componente nutricional para niños en crecimiento, es importante para asegurarse de que su hijo está recibiendo suficiente.

Alimentos ricos en proteínas

DRI el Departamento de agricultura de Estados Unidos (ingestión de referencia en dietética) recomienda que los niños entre las edades de 1 y 3 reciben 13 gramos de proteína diariamente. Los alimentos más altos en proteínas son:

Carne de res, pollo, pescado, cordero y pavo alimentos lácteos como leche, queso, queso cottage, queso crema y yogurt frijoles secos de mantequilla de maní y guisantes

Carnes

Una porción de cinco pepitas de pollo, un favorito del niño, por lo general contiene 14 gramos de proteína. Otras opciones de alto valor proteico que puede disfrutar de su hijo son albóndigas, jamón, pavo o salchicha. Puesto que la carne puede ser difícil para los niños masticar, cortar cuidadosamente en pedazos pequeños para reducir el riesgo de asfixia.

Huevos

Una vez que su hijo tiene más de un año de edad, pueden introducir huevos en la dieta. Un huevo contiene siete gramos de proteína. La mayoría de los niños pequeños prefieren este alimento de desayuno alto en proteínas codificado, pero cocinan los huevos de su hijo en una variedad de maneras para ver cual es mejor recibido. Utilizar huevos duros para que a su niño un sándwich de ensalada de huevo. También puede lanzar un huevo extra en tortitas, tostadas francesas o mezclas del mollete para proteína agregada.

Productos lácteos

Un vaso de ocho onzas de leche le dará a su hijo ocho gramos de proteína. La mayoría de los niños pequeños aman queso, que también es alto en proteína. Asegúrese de que cortar cubitos de queso en trozos pequeños para evitar que se ahogue. Macarrones y queso es generalmente bien recibida por los niños y ofrece nueve gramos de proteína por porción. Otra opción de alto valor proteico es yogur, especialmente la clase envasada específicamente para niños, que contiene altas cantidades de proteína. Hacer un batido lleno de proteína mediante la mezcla de fruta con yogur y leche entera.

Mantequilla de maní

La Academia de Pediatría advierte que la mantequilla de maní puede ser un peligro de asfixia para niños menores de 2. Al introducir la mantequilla de cacahuete en la dieta de su niño, evite mantequilla de maní chunky para reducir el riesgo de asfixia. Extender una pequeña cantidad de mantequilla de maní suave sobre una rebanada de pan integral, o lenguado sobre rodajas de manzana bocados. Una cucharada de mantequilla de maní contiene cuatro gramos de proteína.

Frijoles secos

Antes de que usted ofrece a su niño cualquier tipo de habas o guisantes, asegúrese de que son totalmente cocidos y suaves. Media taza de garbanzos, también conocida como garbanzos, le dará a su hijo seis gramos de proteína. Puré para arriba algunos cocidos garbanzos para hacer hummus. Extenderlo sobre una galleta o rebanada de pan para una merienda llena de proteína.

Beneficios

Si se tiene éxito en la alimentación de su niño una variedad de alimentos ricos en proteínas, los beneficios son más sanos los huesos, piel, cabello y órganos. Proteína es también esencial para el crecimiento muscular y el tejido y es una fuente de energía para su niño en crecimiento.

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