Alimentos ricos en Aceites Omega 3

by admin 10/04/2013

Ácidos grasos Omega-3 son una herramienta importante para el cuerpo. Ácidos grasos Omega-3 puede ayudar a evitar que la sangre coagule en el cuerpo, así como otros problemas del corazón. Trata de comer alimentos ricos en aceites omega-3 le ayudará a vivir una vida más sana. Se recomienda tener 4g de los ácidos grasos omega-3 por día.

Omega-3

Ácidos grasos Omega-3 son un tipo de grasa que son conocidos por ser buenos para el cuerpo. Las grasas omega-3 son grasas poliinsaturadas. Esto significa que los alimentos que pueden parecer altos en grasa pudieran ser saludables como cuentan estas grasas no saturadas. Hay dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: EPA y DHA. Según WHFoods, EPA es importante para el corazón, y el DHA es importante para el cerebro.

Beneficios

Aceites grasos Omega-3 pueden hacer varias cosas para el cuerpo. Esto incluye la prevención de la coagulación de la sangre, prevención de crecimiento de la célula de cáncer, control de peso y reducción de la inflamación. Los aceites grasos Omega-3 pueden ayudar a aquellos que tienen problemas con su cabello, uñas, piel y articulaciones.

Pescados y mariscos

WHFoods, utilizando datos de la FDA, señala salmón como una gran fuente de aceites grasos omega-3. Una porción (4 onzas) tiene 87 por ciento de la cantidad diaria recomendada de omega-3. Pescados y mariscos, en general, se sabe para ser una buena fuente de omega-3. Halibut tiene 25 por ciento de la cantidad diaria. Pargo, vieiras, atún, camarones y bacalao tiene aproximadamente 15 por ciento de la cantidad diaria recomendada.

Nueces

Las nueces son una de las mejores fuentes de omega-3 disponibles. Un cuarto taza de nueces tiene 95 por ciento de la cantidad diaria recomendada de aceites grasos omega-3. Nueces y avellanas también son conocidos por tener buenos niveles de aceites omega-3.

Aceites

Ciertos tipos de aceites pueden ser altos en aceites grasos omega-3. Aceite de linaza es una excelente fuente de omega-3 como la linaza de que se hace la mejor fuente de omega-3 disponibles. Aceite de canola es también una buena fuente de omega-3. Los aceites de pescado procedente de pescado alto en ácidos grasos omega-3 también tienen niveles altos de omega-3.

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