Alimentos quieres completo mientras que una dieta

by admin 03/29/2011

Alimentos quieres completo mientras que una dieta

Antojos y dolores del hambre están uno de los mayores escollos a dieta. A menudo puede conducir a comer demasiado y hacer trampa cuando la dieta. Comer alimentos que sean saludables y bajos en calorías, pero también te hace sentir lleno y satisfecho por lo que son menos tentados a comer más para evitar estos problemas.

Alimentos ricos en fibra

Comer alimentos ricos en fibra es una de las mejores maneras para sentirse completo, mientras que una dieta, porque la fibra de estos alimentos se mezcla con agua y luego se hincha en el estómago. Esto te hace sentir como que comieron más alimentos que en realidad lo hizo. Otra razón fibra es buena para ayudarle a sentirse lleno es porque los alimentos ricos en fibra tardan más en digerir, por lo que permanecen en el estómago más tiempo dando por resultado una sensación completa de larga duración.

Alimentos ricos en proteínas

Comer alimentos que son altos en proteína también te hará sentir lleno porque los alimentos ricos en proteína lenta el movimiento de alimentos desde el estómago a los intestinos. Esto hará que sienta más lleno por un largo tiempo y ayudar a prevenir el exceso de comida o refrigerios entre comidas. Los alimentos que son altos en proteína incluyen semillas, huevos, lácteos, aves de corral, legumbres, pescado, frutos secos y carne magra.

Alimentos llenos de agua

Comer alimentos que están llenos de agua le ayudará a sentirse lleno y bajar de peso porque el agua, que no contiene ninguna calorías, será llenar tu estómago y mezclar con y ampliar alimentos en el estómago. Los alimentos con alto contenido de agua también tardan más en digerir, que dará lugar a comer menos sin sentir hambre. Los alimentos que están llenos de agua incluyen frutas frescas y hortalizas como sandía, lechuga, tomates, uvas, melones, apio y manzanas.

Grasas largo

Comer alimentos que tienen las moléculas de grasa midiendo 10 moléculas de carbono largo le ayuda a sentirse lleno, demasiado. Esto es porque cuando la grasa alcanza el intestino delgado, su cuerpo libera una hormona digestiva llamada CCK que envía mensajes a tu cerebro, nervios y estómago que están llenos. Esta es la forma de su cuerpo de regulación de los niveles de azúcar en la sangre le impide comer en exceso ciertos alimentos. Alimentos que contienen estos tipos de grasa incluyen pescado, aceite de oliva, aceites de canola y nueces.

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