Alimentos que se sugieren para la Diabetes tipo 2

by admin 03/14/2013

Alimentos que se sugieren para la Diabetes tipo 2

Aproximadamente 16 millones de personas en la nación padece de diabetes, según las asociaciones americana de la Diabetes. Aproximadamente el 95 por ciento de los diabéticos tienen diabetes tipo 2. Por lo general, una persona con diabetes tipo 2 desarrolla la condición como un adulto. Como un tipo 2 diabético, cuerpo de una persona es resistente a la hormona llamada insulina que controla la entrada de glucosa o azúcar en las células de trabajo. Lo que usted come juega un papel importante en gestionar adecuadamente su diabetes tipo 2.

Carne y la proteína

Langosta, salmón, atún, sardina, cangrejo y carne magra son fuentes de proteína. Pueden incluir carnes pavo y pollo sin piel. Carnes que contienen hidratos de carbono por lo que no tienes que preocuparse por los aumento de los niveles de glucosa. Frijoles, como frijoles, son una fuente de proteína también.

Grasa

Aguacate, aceitunas y frutos secos como almendras son fuentes de grasa. Tocino, aceite de coco, manteca y tocino todos contienen grasas saturadas y deben evitarse. Niveles altos de grasa pueden causar enfermedades del corazón. Las personas con diabetes son susceptibles a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Grano entero

Granos enteros consisten en fibra. Consumir fibra causará menos de un aumento significativo en los niveles de azúcar ya que no consigue absorbido en el tracto gastrointestinal. Granos enteros como pastas proporciona vitaminas B y fibra. Pasta también consiste en ácidos grasos y vitamina E. vitamina E ayuda a mejorar el control anormal del azúcar para los diabéticos.

Verduras verdes oscuro y frutas cítricas

Espinacas, col y col rizada son bajas en hidratos de carbono. Frutas cítricas como pomelo, uvas y limones son una fuente de fibra, vitamina C y azúcares naturales. Son azúcares naturales de frutas para los diabéticos de tipo 2 deben mirar cuánto consumen.

Diario

Productos lácteos son una fuente de vitamina D, calcio y fósforo. Productos lácteos como el yogur sin grasa azúcar son adecuados para los diabéticos. Leche baja en grasa o leche de soya sin sabor tienen las ventajas de la leche entera pero sin la grasa extra.

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