Alimentos que naturalmente suprimen el apetito

by admin 09/15/2016

No todos los alimentos son iguales a mantener el hambre a raya. La satisfacción obtenida por el consumo de alimentos altos en azúcar es una palabra vivida. Los alimentos cargados de azúcar son desencadenantes del hambre. Alimentos ricos en fibra, proteína y carbohidratos complejos naturalmente suprimen el apetito por que usted se sienta lleno. Granos enteros, algunas hortalizas y frutas, carnes magras y pescado son supresores del apetito natural que ayudan en el mantenimiento del peso y promoción hábitos alimentarios saludables.

Granos y nueces

Granos integrales son excelentes fuentes de fibra. Soluble e insoluble de la fibra no es digerida por el cuerpo. Por el contrario, empuja el alimento a lo largo de en el sistema digestivo. En el estómago, los alimentos ricos en fibra se hinchan con agua y digestión poco a poco. Alimentos suprimir apetito en la categoría de granos enteros incluyen la avena, espagueti de grano entero, cebada, salvado de avena, copos de salvado, arroz integral, palomitas de maíz reventadas por aire, trigo integral y centeno.

Almendras y nueces crudas son altas en proteína y fibra, lo que los hace eficaces anorexígenos. En el lado negativo, también son altos en grasa y calorías. Cuando se come como un entre bocado de comida, frutos secos y almendras evitar antojos repentinos y dips en energía. Obtener el máximo beneficio sin dañar sus esfuerzos de restricción de calorías por empaque de nueces o almendras en bolsitas pequeñas de diez a quince y mantenerlos mano a ward fuera dolores del hambre.

Verduras y frijoles

Verduras ricas fibra satisfacer hambre al instante y durante horas para llegar. Comiendo verduras satisface el hambre psicológico a través de los movimientos de masticación y deglución de alimentos. Verduras evitar hambre físico de dos maneras: son naturalmente altos en contenido de agua e hinchan con más agua en el estómago. Como en otros alimentos de supresor del apetito, el contenido de fibra retarda la digestión y te hace sentir lleno durante más tiempo. Vegetales que inhiben el hambre incluyen alcachofas, col, espinacas, lechuga, brócoli, coles de Bruselas, habas, zanahorias, garbanzos, garbanzos, habas, lentejas rojas, berza, grelos, setas, guisantes, pangues o nalcas y patatas dulces.

Fruta

Frutas satisfacen hambre y antojos de dulces. En el cuerpo, frutas ricas de fibra tienen los mismos beneficios que otros alimentos ricos en fibra. Se digieren lentamente y absorben agua, ayudándole a sentirse lleno durante largos períodos de tiempo. Altos contenido de fibra de frutas incluyen manzanas, fresas, arándanos, frambuesas, higos secos, peras, plátanos y naranjas. Como beneficio adicional, las frutas contienen muchos antioxidantes naturales que promueven la salud en general.

Proteína y carbohidratos complejos

Alimentos que son ricos en proteína y carbohidratos complejos digerir lentamente. Estos alimentos ayudan a prevenir caídas repentinas en los niveles de azúcar en la sangre y proporcionar el cuerpo con energía. Huevos, carnes magras, pollo y pescado es excelentes proteínas, alimentos supresores de apetito. Hidratos de carbono complejos están naturalmente presentes en los granos, frijoles y verduras.

Líquidos

Té negro, té verde y café son supresores del apetito excelente. Estas bebidas contienen cafeína, que ayuda en la liberación de ácidos grasos para uso de la energía. Máximos beneficios se obtienen al beber el líquido caliente o frío como el cuerpo debe quemar calorías para calentar a la temperatura corporal. Uno o dos vasos de líquido consumida antes de las comidas llena el estómago y reduce el riesgo de comer en exceso durante la comida.

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