Alimentos que limpian el sistema rápidamente

by admin 05/11/2012

Alimentos que limpian el sistema rápidamente

Limpieza de su sistema con los alimentos es una opción natural y saludable en comparación con tomar pastillas limpieza o suplementos. Los alimentos a menudo asociados con la limpieza no son caros, exóticos o difíciles de encontrar. Incluye alimentos ricos en fibra tales como col rizada, brócoli y frambuesas--así como los alimentos con granos integrales, como pan y apenas. La mayoría de estos alimentos también ofrecen beneficios adicionales como que contienen grandes cantidades de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Fruta

Comer frutas crudas bien para limpiar el colon. Fruta cruda es alta en fibra, vitaminas y antioxidantes que ayudan a limpiar el tracto digestivo. Para mejores resultados, frutos más altos en fibra incluyen moras, higos, arándanos, frambuesas, las fechas y las ciruelas. Manzanas, kiwis, naranjas, papaya, ciruelas, pasas y mangos también contienen una buena cantidad de fibra. Frutas se pueden comer normal o añadido como guarnición de otros alimentos como ensaladas. Es importante comer fruta cruda y con su piel intacta para obtener el mejor beneficio nutricional.

Verduras

Comer verduras le ayudará a limpiar hacia fuera su sistema. Vegetales están cargados de fibra, minerales y vitaminas beneficiosos. El impacto nutricional completo de verduras deben consumirse crudo. Verduras recomendadas incluyen espinaca, guisantes verdes, guisantes, remolacha, zanahorias, brócoli, col rizada, coles de Bruselas, maíz, nabos y alcachofa.

Legumbres

Consumo de leguminosas puede ayudar limpiar hacia fuera su sistema ya que contienen altas cantidades de fibra que ayudan en la eliminación de los desechos del colon. Tipos populares de limpieza son habas, alubias, garbanzos, frijoles, lentejas y frijoles de carita. Las legumbres contienen altas cantidades de proteína y fibra con poco contenido en grasa.

Cereales

Cereales son convenientes ya que generalmente tienen una gran vida útil más larga-que frutas o verduras. No sólo hacen cereales aportan contenido en fibra excelente como ayuda para limpiar su sistema, pero también pueden proporcionar porciones de grano entero que es excelente para mantener la salud del corazón y puede potencialmente reducir sus niveles de colesterol. Tipos de cereales para comer incluyen harina de avena, centeno, lino, trigo y cebada.

Panes

Panes integrales contienen altas cantidades fibra que puede ayudar a limpiar su tracto digestivo mediante la eliminación de desechos de los intestinos. Busque panes que contienen fibra soluble en forma de trigo, el lino o el centeno. Muchos muffins y bagels son hechas con granos integrales, para que pueda obtener fibra extra de estas fuentes.

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