Alimentos que elevan los niveles de estrógeno

by admin 06/01/2010

Alimentos que elevan los niveles de estrógeno

Dieta estrógeno (fitoestrógeno) puede encontrarse en una variedad de alimentos y hierbas, aunque los niveles varían según la fuente. Los estudios han demostrado que los fitoestrógenos han beneficios para la salud que incluyen reduce riesgo de cáncer de mama, cáncer de próstata y enfermedades cardiovasculares, así como protección contra la osteoporosis y el alivio de los síntomas menopáusicos. Las mujeres pueden comer alimentos altos en estrógeno a su cuerpo con el estrógeno que necesita para aliviar los síntomas de la menopausia. Hay cinco grupos de fitoestrógenos que pueden encontrarse naturalmente en los alimentos.

Bioflavonoides de

Bioflavonoids se encuentran naturalmente en una amplia variedad de plantas y son conocidos para ayudar al cuerpo a regular los niveles de estrógeno. El resveratrol es un bioflavonoide que se encuentra naturalmente en uvas y vino tinto y ha sido clasificado como un fitoestrógeno basado en su capacidad de atar a y activar los receptores del estrógeno. Bioflavanoids se encuentran en los vegetales, algunos tés de hierbas y especias. Dan uva su color púrpura, y los frijoles de soya tienen alguna actividad estrógeno-como así. Estudios también han demostrado que los bioflavanoids puede reemplazar estrógeno y aliviar sofocos en la menopausia. Flavonoides se pueden encontrar en casi todas las plantas, pero su concentración varía. Cítricos, por ejemplo, trigo sarraceno y todas las flores blancas y amarillas tienen concentraciones muy altas.

Flavonas

Flavonas son parte del grupo de los fitoestrógenos llamados flavonoides así. Flavonas están presentes como glicósidos de flavonoides (azúcares) en las flores, hojas y tejidos de la fruta de plantas vivas. Flavonas en algunos alimentos se han demostrado para regular los niveles de estrógeno. Estos alimentos incluyen semillas de apio, perejil, apio, pimiento verde, tomillo, manzanilla, zanahoria, aceite de oliva, menta, Romero y orégano.

Isoflavonas de

Soja es la fuente de alimento más común de isoflavonas, pero también se encuentran naturalmente en las leguminosas, alfalfa, trébol y regaliz. Los estudios han demostrado que las mujeres que dan suplementos de isoflavona y leche durante un período de un mes experimentaron más ciclos menstruales, que son beneficiosos porque causar disminución vida exposición a estrógenos y disminuir el riesgo de cáncer de mama. Isoflavonas se encuentran en alta concentración en haba de la soja y productos de la haba de la soja como tofu, harina de soja y fideos de soja. Leche de soja fortificada con calcio es una fuente de alimento rica de fitoestrógenos.

Coumestrol

Coumestrol, otro tipo de flavonoides, se ha demostrado para imitar la actividad biológica de los estrógenos. Coumestrols se encuentran en una variedad de plantas, y debido a su actividad estrogénica, han sido estudiados para determinar cómo puede utilizarse para tratar naturalmente los niveles de estrógeno en las mujeres. Coumestrol puede encontrarse en varios tipos de legumbres, coles de Bruselas y espinacas, pero puede encontrarse en concentraciones más altas en el trébol y la soja.

Lignanos

Lignanos estimulan la producción de globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG), una glicoproteína fabricada en el hígado. Lignanos han demostrado para reducir la producción de células de cáncer de mama. Las mujeres que consumen alimentos con alta concentración de lignanos experiencia aumentado progesterona al estrógeno ratios y menos ciclos anovulatorios, que son el ciclo ovulatorio en que la ovulación no ocurre. Esto indica que el consumo de lignanos resultados en mejora función ovárica. Lignanos pueden encontrarse alimentos ricos en fibra como linaza, así como otras semillas oleaginosas como el sésamo. También se encuentra en cereales integrales como apenas y trigo, leguminosas como frijoles, habas o garbanzos y verduras como zanahorias, berenjenas, ñame o calabaza.

Otros alimentos ricos en estrógenos

Hay varios otros alimentos que contienen fitoestrógenos que ayudan a regular los niveles de estrógeno naturalmente. Frutas como las manzanas, las fechas, ciruelas y cerezas, y hortalizas como la remolacha, tomates, aceitunas, patatas, pepinos, berenjena y brócoli son todos fuentes de estrógeno natural. Asimismo puede tratar de cereales como avena, lúpulo y arroz o semillas de hinojo, semillas de girasol y alfalfa. Granos como arvejas, frijoles, habas, frijoles son los alimentos ricos en estrógeno y hierbas y especias con propiedades similares al estrógeno incluyen ajo, jengibre, té de salvia, cúrcuma y orégano.

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