Alimentos que contienen potasio

by admin 12/24/2011

Según el Vademecum, el potasio es un mineral que se encuentra dentro de las células. Tener suficiente potasio en el cuerpo promueve la función sana de la célula. Niveles de potasio (demasiado o demasiado poco) pueden afectar el cerebro y el corazón. Por esta razón es importante saber donde puede encontrar el potasio y los alimentos le proporcionan.

Frutas

Hay muchas frutas que tienen potasio. Si se come crudo, obtendrá el mayor beneficio de ellos. Frutas con potasio son duraznos, manzanas, moras y cerezas. Mantener estas frutas por lado, o preparar una ensalada de frutas que puede permanecer en el refrigerador para comidas ligeras o refrigerios es una excelente manera de obtener esta fuente de nutrición.

Verduras

Los individuos con presión arterial alta se anima a mantener una dieta alta en alimentos ricos en potasio. Por suerte, verduras ofrecen esta opción. Algunos vegetales que se incluyen son remolachas, espinacas, tomates, coles de Bruselas y habas. Con estas verduras como guarnición con las comidas le ayudará a satisfacer sus necesidades de potasio.

Productos lácteos

Productos lácteos como yogur y leche baja en grasa también proporcionan potasio. Si usted es alguien que no disfruta el sabor de la leche o intolerancia a la lactosa, leche de soja es un sustituto fácil. Mezclando yogur y bayas o hacer un batido de leche de soja y melocotón es maneras de ser nutritivos y conservan su paladar satisfecho.

Aperitivos

Alimentos de bocado comunes que pueden proporcionar potasio son fechas, higos y nueces. Estas delicias pueden ser fácilmente muestra al trabajo o en un viaje en una bolsa de sándwich. No sólo llena, le permitirá mantener encima de su nivel de energía y equilibrar los niveles naturales de su cuerpo de potasio. Todo esto trabaja en la respiración celular. Son capaces de disfrutar de un placer que el amor y su cuerpo un mundo de buenas al mismo tiempo.

Niveles de potasio

Como con cualquier alimento es importante comer con moderación. Tener demasiado potasio en la dieta puede causar el cuerpo a reaccionar con un latido del corazón irregular o rápido. Demasiado poco potasio afectará el cuerpo con la presión arterial alta. Es importante hablar con un médico acerca de cuánto potasio necesita y qué alimentos debe comer.

Related posts