Alimentos que ayudan al sistema inmunológico

by admin 10/03/2011

Todos dependemos de nuestro sistema inmunológico para mantenernos sanos, porque nada es peor que estar enfermo. Mala nutrición y un estilo de vida pobre pueden realmente enfermar más rápido, pero buenos hábitos alimenticios pueden ayudar a su cuerpo, especialmente si usted come los alimentos que le dará el combustible que necesita para prevenir enfermedades y virus futuro.

Carne de res

Necesitamos alrededor de tres onzas de carne magra, tales como una hamburguesa, para obtener suficiente zinc en nuestro cuerpo. Una deficiencia de zinc aumentará sus probabilidades de desarrollar una infección porque el zinc ayuda a elaborar glóbulos blancos, que ayudan a prevenir enfermedades y virus.

Patatas dulces

Naranja verduras, especialmente las papas dulces y calabazas, complementan nuestra dieta con vitamina A, que ayuda a nuestra piel y nuestro sistema inmunológico. También proporcionan vitamina C, que tiene cualidades antioxidantes, es importante que la densidad ósea y ayuda en la cicatrización de los vasos sanguíneos, tejidos y heridas.

Setas

Comer media taza de champiñones al día para obtener su cantidad diaria de vitamina B. vitamina B ayuda a la lucha de glóbulos blancos contra las infecciones y virus por la liberación de una proteína en las células infectadas, haciendo que se destruya.

Té verde

Debemos beber por lo menos una taza de té al día para obtener todos los beneficios de los polifenoles, que ayudan a destruir los radicales libres, los compuestos que pueden acelerar el proceso de envejecimiento. El té verde también ayuda a su sistema inmunológico por relajación cuando estás enfermo y calmar el dolor de un dolor de garganta.

Yogur

Comer una taza de yogurt natural y recuerda elegir marcas de fábrica con cultivos vivos a Lactobacillus acidophilus en el yogurt, que ayuda a mantener su sistema digestivo saludable y para mantener las bacterias insalubres lejos.

Arándanos

Debemos comer alrededor de media taza de arándanos cada día para recibir los valores de buen antioxidante de vitaminas C y E. Estas vitaminas trabajan juntos para prevenir las infecciones urinarias porque aumentan la acidez de la orina, así destruir las bacterias.

Related posts