Alimentos permitidos en fase 1 de la dieta South Beach

by admin 10/18/2012

Hay muchos deliciosos alimentos permitidos en fase 1 de la dieta de South Beach. La única restricción es hidratos de carbono. La fase 1 dura dos semanas y es la fase más grave del plan de dieta. En general, deben esperar a perder hasta 12 kilos durante esta fase.

Carne de res

Al seguir la dieta de South Beach, elegir cortes magros de carne, como el solomillo, lomo, nalga u ojo redondo.

Verduras

Se recomienda comer 4 1/2 tazas de verduras cada día durante la fase 1. Verduras recomendadas son la coliflor, Col China, rábanos y calabacines.

Pescados y mariscos

Durante la fase 1, se puede disfrutar cualquier tipo de mariscos, como langosta, cangrejo, almejas o camarones.

Huevos

Comer huevos enteros en cualquier momento durante la primera fase de la dieta de South Beach, a menos que su médico no recomienda que comer huevos. También se permite el uso de sustitutos de huevo o sólo las claras de huevo.

Queso

Elegir quesos bajos en grasa o sin grasa, como el americano, cheddar, mozzarella o ricotta.

Tuercas

Al seguir la dieta de South Beach, se recomienda que usted sólo tiene una porción de nueces cada día: almendras, cacahuetes, piñones o nueces son sugeridas.

Condimentos

Se recomienda que utilice condimentos con moderación. Sin embargo, se permite un mínimo uso de salsa picante, salsa, salsa de soja y salsa de carne.

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