Alimentos para un vientre plano ahora

by admin 07/15/2012

Alimentos para un vientre plano ahora

Mientras que es imposible obtener un vientre plano al instante a través de la dieta o el ejercicio, la dieta del vientre plano se basa en la investigación que sugiere que ciertos alimentos pueden reducir la grasa de estómago cuando come como parte de una dieta baja en calorías. Además, la dieta evita alimentos y bebidas que pueden causar estómago hinchazón y retención de agua, haciendo que la inflamación del estómago. Evitar estos alimentos puede librar su cuerpo de exceso de distensión y peso de agua, probablemente dando por resultado un estómago más plano, investigación realizada por la Fundación Mayo para la educación médica y la investigación muestra. Además, comer sano, dieta baja en calorías puede ayudarle a aplanar su estómago con el tiempo.

Grasas monoinsaturadas

La dieta del vientre plano, creado por prevención revista Editor Liz Vaccariello y Cynthia Sass, la dietista registrada afirma que monoinsaturadas ácidos grasos o MUFA, ayudan a eliminar grasa del vientre. La dieta de los reclamos plan puede "perder hasta 15 libras en 32 días" y sugiere una cuatro días "jump start" seguido de una dieta baja en calorías que incluye alimentos que contienen grasas monosaturadas en cada comida. Estas grasas saludables para el corazón pueden encontrarse en aceites de oliva y de canola, mantequilla de maní, pistachos y semillas de calabaza. Aguacates, aceitunas y chocolate oscuro también son fuentes de este tipo de grasas.

Calorías

Comer menos calorías de las que quema resultará en pérdida de peso con el tiempo. Consumir una dieta baja en calorías rica en una amplia variedad de alimentos nutritivos para saludable pérdida de peso a largo plazo. Comer muchos vegetales y frutas; son bajos en calorías y ricos en nutrientes. Elija panes integrales y cereales y cambiar de pasta blanca a trigo. Disfrutar de un montón de proteína magra y comer carne roja con moderación. Incluir productos lácteos bajos en grasa, así como una variedad de granos, nueces y semillas en su dieta.

Agua

Beber agua ayuda a reducir la hinchazón y retención de agua diluyendo el sodio en el cuerpo. Hidratación adecuada mantiene el tracto digestivo funcionando suavemente, evitando hinchazón de estómago y estreñimiento, según Prevention.com.

Distensión abdominal

Muchas verduras como coliflor, brócoli y repollo, causan gases y distensión abdominal, según la Clínica Mayo. La dieta del vientre plano sugiere evitar verduras crudas durante la fase de "arranque" porque puede producir distensión abdominal. Comer verduras cocidas en su lugar. Frutas como las manzanas y las peras también pueden causar hinchazón, como frijoles y lentejas.

Sal puede causar retención de agua, así que evite comer alimentos salados o agregar sal adicional a su dieta. Fritos y los alimentos de engorde no sólo causan gases y distensión abdominal, pero conducen al aumento de peso adicional. Edulcorantes artificiales y alimentos que los contienen deben también evitarse, ya que pueden causar hinchazón y retención de agua. Además, la dieta del vientre plano sugiere evitar el café y el alcohol, que son altamente ácidos, para reducir la hinchazón y molestias digestivas.

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