Alimentos para un cabello sano y la piel

by admin 06/18/2012

Alimentos para un cabello sano y la piel

Hablar de matar dos pájaros de un tiro: tienes que comer, y quiere lucir bien, así que ¿por qué no comer lo que te hace lucir bien? No hay ninguna duda que lo que usted pone en su cuerpo afecta cómo usted verá en el exterior, así que la próxima vez usted consigue los munchies, alcanzar para uno de los alimentos súper belleza a continuación.

Proteínas de buena

Obtener suficiente proteína es vital para un cabello fuerte y piel sana. La proteína es esencial para producir nuevas células de la piel y reparar los ya existentes. Sin suficiente proteína en su dieta, pelo se vuelve débil y elástico, y la piel sufre.

Obtener su proteína de las mejores fuentes posibles, tales como carnes magras, huevos, frijoles y productos lácteos bajos en grasa. ¿Vegetariano? Naturistas tiendas son calce lleno de sustitutos de carne saludable que paquete de un montón de proteínas: tofu, tempeh, seitán, proteína vegetal texturizada, etc..

Verduras y frutas brillantes

Para una tez que es a-morir-para, carga en potencias nutrientes: frutas y verduras de colores brillantes. Están llenos de antioxidantes vitamina C, que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. También son vitales para la producción de colágeno y mantener la piel flexible.

En la sección de productos, elegir lo que dibuja el ojo: bayas, pimientos, brócoli, naranjas o cualquier otra cosa que se sale del mar de verde.

Omega-3 y vitamina E

Para acondicionar la piel y el cabello desde el interior hacia fuera, hace que usted está recibiendo suficientes ácidos grasos esenciales (omega-3) y vitamina E cada día. Omega-3 son antiinflamatorios y trabajan contra el envejecimiento de la piel y la vitamina E es un antioxidante que repara la piel. Ambos son esenciales para mantener las células saludables.

El salmón es una fuente de gran omnívoro de omega-3; los vegetarianos pueden conseguir el suyo de linaza o de onagra aceite. También se encuentra en las nueces. La vitamina E se embala en alimentos como nueces, maní, germen de trigo y aguacate.

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