Alimentos para un cabello hermoso

by admin 02/06/2013

Alimentos para un cabello hermoso

Si has caído en la creencia de la teoría de que un cabello hermoso viene de pociones y botellas caras, no eres el único. Fuerte, pelo sedoso no sale de una botella, se trata de lo que usted pone en su cuerpo.

Vitaminas

Vitaminas A y C mantienen su cabello y cuero cabelludo hidratado, prevenir la caspa y agregar brillo. Vitaminas del grupo B darán mucha energía, pero también ayudar a su queratina de hacer de cuerpo, la proteína que es de pelo. Biotina (B7) es una de las vitaminas B más cruciales para la producción de queratina. Usted puede conseguir todas estas vitaminas de los alimentos que comemos.

Minerales y grasas saludables

Muy poco zinc, hierro o selenio puede interrumpir el crecimiento de cabello. Tomar estas en forma de píldora puede ser perjudicial si no eres anémica, tan palillo a las fuentes de alimento para estos minerales. La vitamina C ayuda a absorber el hierro, así que trate de comer tanto. También necesita comer grasas dietéticas saludables, especialmente los omega-3. Grasa en su organismo almacena vitaminas liposolubles, como saludable para el cabello vitamina a.

Qué alimentos comer

¡ Vuélvase Loco! Las nueces de Brasil, nueces, almendras, nueces y anacardos contienen selenio, zinc y una buena cantidad de grasas saludables y proteína. Cuando el cuerpo no obtiene suficiente proteína, conservará la proteína al detener procesos como el crecimiento del cabello, que puede hacer que el cabello quebradizo. Tan común hasta en nueces, huevos, pescado, carne y frijoles (que también son ricos en zinc y hierro). La vitamina C es más alta en pimientos, kiwis, guayabas y naranjas. Zanahorias, batatas y calabazas son altos en vitamina A. buenas fuentes de hierro son la carne, soja, semillas de calabaza y otros granos. Sus vitaminas B pueden encontrarse en pollo, carne de vacuno y también en la mayoría frutas y verduras especialmente espinacas, brócoli, tomates y sandía.

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