Alimentos para la indigestión

by admin 11/12/2011

Todo el mundo conoce esa sensación de consumir un determinado alimento y entonces sufren de indigestión. Es esa sensación de incomodidad o dolor que se irradian a través de la parte superior del abdomen o el pecho. Muchas personas han incluso confundirse con los síntomas de la indigestión de un ataque al corazón. Haciendo algunos cambios simples a su dieta y estilo de vida, puede aliviar los síntomas de indigestión. Aquí están algunas sugerencias que podrían ayudar.

Causas

La causa de la indigestión puede ser uno o una combinación de varias cosas. Usted podría notar después de comer un alimento en particular que sus síntomas parecen ser peor. Por supuesto, una opción es evitar los alimentos o limitar la ingesta de la misma. Sin embargo, puede haber muchas otras cosas que causan la condición, como comer demasiado rápido, comer en exceso, picantes o grasa alimentos cargados, alcohol, tabaco, cafeína, ansiedad y ciertos medicamentos.

Síntomas

Cuando has comido algo que te da indigestión, puede sentir síntomas como un dolor en el abdomen o pecho, estreñimiento, eructos, gas, náusea y a veces una pérdida de apetito. Si empiezas a vomitar, vomitar sangre o empezar perder peso, definitivamente necesita verificar con su médico. Estos pueden ser signos de un problema más serio como el cáncer, las úlceras o gastritis. Si cambia su dieta no parece ayudar a los síntomas, existen más medicamentos diseñados específicamente para aliviar los síntomas de indigestión. Si todos estos pasos no parecen funcionar, consulte nuevamente con su médico. Ejecute algunas pruebas y evaluar su dieta y estilo de vida a ver que plan de acción es el mejor para usted.

Prevención

Siempre hay personas que parecen tener un estómago de hierro y pueden comer de todo sin sufrir indigestión. Por desgracia para muchos, esto no es generalmente el caso. Hay varias cosas que puede hacer para intentar prevenir la aparición de indigestión. Además de evitar alimentos que sabes se te enferme, evitar tantos alimentos fritos y grasos como sea posible. Jugos de cítricos y algunos son altos en ácido, que también puede provocar los síntomas de la indigestión. Por desgracia, incluso demasiado chocolate puede causarla. Además de reducir la ingesta de alcohol y dejar de fumar, hay pasos que puede tomar cuando vayas a dormir para ayudar a aliviar la condición. Trate de no colocar al menos dos horas después de que has comido una comida. Esto ayudará a que los jugos digestivos funcionen correctamente. Además, eleve su cabeza añadiendo más almohadas. También puede colocar bloques de madera o ladrillos debajo de su cama para levantar la cabeza. También puede comprar almohadas especiales de elevado diseño. Estos evitará que los ácidos en el estómago en movimiento y en el esófago.

Alimentos a elegir

Dieta de muchas personas son muy bajas en fibra. Añadiendo a esto, no sólo sería beneficioso para su cuerpo como un todo, le ayudará en su tracto digestivo haciendo lo se supone que haga. Puede obtener más fibra en su dieta mediante la adición de legumbres, verduras crudas, frutas, nueces y granos enteros. Además, granos no sólo son altos en fibra, pero también son ricos en proteína. Como el uso de la madre para decir, "Fibra es bueno para usted". Tenía razón, porque la fibra mantiene el funcionamiento del tubo digestivo entero como es suponer a. Agregar el arroz a tu dieta también es una buena idea. Es un alimento que se digiere fácilmente. La cantidad apropiada de acidófilas es importante para el sistema digestivo funcione correctamente. Muchos antibióticos Limpie el cuerpo de esta importante bacteria. Agregar productos lácteos cultivados como yogur a su dieta es una gran fuente de acidófilas. Ahora hay yogur pro biótico en el mercado que está dirigida directamente a su sistema digestivo, ayudándoles a mantenerse saludable.

Remedios

Más sobre los medicamentos de venta libre o medicamentos, hay remedios para la indigestión que probablemente tienes en tu cocina. Que esposas antiguo curan de mezclar una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beberlo realmente hace el trabajo. Ginger ha sido conocida durante siglos tratar problemas de náuseas y estómago. Beber una taza de té de jengibre después de comer ayudará a detener los síntomas de la indigestión. Mezclar 1 cucharadita de jugo de limón en un vaso de agua, también ayudará. Tés de hierbas son buenas para muchas cosas pero la hierbabuena, manzanilla, menta, zarzamora o frambuesa té han sido saber para aliviar los síntomas de indigestión.

Beneficios

Hay muchos beneficios a cambio de su dieta a una que reduce la indigestión. La adición de solos de fibra en su dieta, no sólo detener los síntomas de indigestión, sino mantener tu aparato digestivo funcione correctamente. Por cambio a una dieta alta en fibra y frutas y verduras crudas, usted estará bien en el la forma de una mejor salud. No sólo se se tratar los síntomas de indigestión, usted estará disfrutando un cuerpo más saludable y, posiblemente, una vida más larga.

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