Alimentos para la fatiga suprarrenal

by admin 03/22/2011

¿Se despierta después de un completo descanso todavía sentir cansado y letárgico? ¿En la noche se está cansado, pero también terminó de caer dormido? Estos son signos de fatiga adrenal.

Personas con fatiga adrenal tienen glándulas suprarrenales están sobrecargadas y bajo-cuidado. Si te apetece esto, sin duda estás buscando una manera de curar la fatiga adrenal.

Las glándulas suprarrenales

Tiene dos glándulas suprarrenales - uno situado encima de cada riñón. Estas pequeñas glándulas producen hormonas esenciales, incluyendo epinefrina y norepinepherine, que son neurotransmisores que ayudan a su cuerpo a lidiar con situaciones estresantes.

Fatiga adrenal

Cuando las glándulas suprarrenales son incapaces de funcionar a su nivel óptimo, esto se llama fatiga adrenal. Generalmente un momento de estrés muy intenso o prolongado se desgastará las glándulas suprarrenales, dejándote con una sensación constante de malestar.

Los síntomas de la fatiga suprarrenal se sienten cansados sin ninguna razón, sentirse abrumado, incapacidad para recuperarse después de una enfermedad o evento estresante, no se siente "despierto" hasta unas horas después de que has conseguido en la mañana, un resurgimiento de la energía después de 18:00 y los sentimientos de debilidad y letargo.

Nutrición para la fatiga suprarrenal

Comer los mejores alimentos para la fatiga suprarrenal se hacer maravillas para ayudarle a recuperar la energía.

Según el proyecto Aware, una dieta para la fatiga suprarrenal consistirá en hidratos de carbono complejos, proteínas y aceites como los de lino, pescado y aceite de oliva. Varias porciones de vegetales por día continuarán las glándulas suprarrenales recuperar el equilibrio y comience a funcionar correctamente otra vez.

Comer comidas regulares y no saltarse el desayuno son esencial, como es evitar los carbohidratos simples, azúcar, grasas hidrogenadas, alimentos chatarra y la cafeína.

Además, el uso de la ayuda de sal de mar para restaurar los electrolitos que pueden estar fuera de equilibrio cuando las glándulas suprarrenales no funcionan bien.

Suplementos por fatiga suprarrenal

Junto con una dieta buena para curar la fatiga adrenal, debe tomar un suplemento dietético que proporciona los siguientes: vitamina E, vitaminas del complejo B, magnesio, ácido pantoténico y minerales como zinc, manganeso, cromo, cobre, yodo, molibdeno y selenio.

Otros hábitos saludables para la fatiga suprarrenal

Porque fatiga adrenal no sólo te deja sentir cansado y letárgico físicamente, pero generalmente no bien emocionalmente, hay otros hábitos que debería dedicarse a hacer le ayudará a fatiga adrenal.

Thornton Natural centro de atención de la salud sugiere que puedes regular, moderado ejercicio, aumentará su cuerpo la salud en general y ayuda se sienta mejor.

Una vez que ha cambiado sus hábitos de alimentación y consume los mejores alimentos para la fatiga suprarrenal, todavía tendrá que obtener suficiente descanso y tiempo de inactividad. Puede tomar algunos meses a algunos años los efectos de fatiga adrenal a desaparecer, por lo que no se esfuerce.

Cuando usted está estresado, encontrar maneras de productivos y positivo para hacer frente a esa tensión, en lugar de permitir que sobrecargar el sistema.

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