Alimentos para la dieta baja en carbohidratos

by admin 11/20/2013

Los carbohidratos son siempre en las noticias. Algunas personas dicen que son buenos para usted, mientras otros dicen que debe permanecer lejos de ellos. Usted necesita carbohidratos en su dieta, pero muchos puede ganar peso de la causa, y es por eso que muchas personas quieren reducir su ingesta de carbohidratos.

Carnes

Carnes contienen proteínas, que son esenciales para la construcción de músculos fuertes. Si usted está mirando tus carbohidratos, comer carnes magras tales como búfalo, elk, carne de res alimentada con pasto, ciervo y cabra. Pollo baja en carbohidratos incluye pato, pollo, pavo, faisán, codorniz y UEM.

Algunos peces también son bajos en hidratos de carbono. Estos incluyen salmón, halibut, pike, Salvelino, sardinas, caballa, trucha, esperlanos, Camalote y arenque. Otros mariscos considerados bajos en carbohidratos son el abulón, almejas, mejillones, langosta, cangrejo, camarones y vieiras.

Verduras

Verduras se suponen que son una gran parte de su dieta. Si son recortar hidratos de carbono, considere las hortalizas que comes. Algunas verduras contienen más carbohidratos entonces que otros. Por baja en carbohidratos vegetales, consideran vegetales de hojas verdes como col, col rizada, espinacas, lechuga, berros y remolacha verdes.

Verduras de floración bajas en carbohidratos son brócoli, coliflor, coles y alcachofas. Apio, puerro, ruibarbo y espárragos se llaman verduras stern, y también se consideran carbohidratos.

Hortalizas frutales bajas en carbohidratos son pepinos, calabacín, berenjena, pimientos y tomates. Brotes vegetales como cebollas, ajo, alfalfa y tréboles rojos son buenos para una dieta baja en carbohidratos también. Si desea incluir algas, considerar la chlorella o spirulina.

Usted no puede pensar de hierbas que contienen carbohidratos, pero muchos lo hacen. En la lista de bajas-carb hierbas son albahaca, orégano, tomillo, Romero, mejorana, cilantro y menta.

Para evitar mayor en carbohidratos vegetales, Manténgase alejado de yuca, papas, boniatos, tapioca y ñames.

Comida baja en carbohidratos

Para crear una comida baja en hidratos de carbono, se combinan muchos de los alimentos antes mencionados. Para el desayuno, tienen tres huevos cualquier estilo y una o dos porciones de verduras mixtas.

Para el almuerzo, tienen una ensalada con una porción de proteína, por ejemplo, una ensalada verde con trozos de pollo con fresas y una vinagreta de fresa.

Incluyen un snack durante el día. Puede tener 1/2 taza de queso cottage, o sustituir queso de ricotta, que contiene 1 g más de hidratos de carbono. Incluyen una media cuña de melón para que sea completa.

Para la cena, 5 onzas de salmón a la parrilla. Hornee o ase si lo prefiere. Combinar esto con una porción de judías verdes de ajo, una taza de brócoli y unos piñones.

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