Alimentos para evitar retención de agua

by admin 10/12/2011

Alimentos para evitar retención de agua

Si encuentras que te sientes hinchado o un poco más pesado que de costumbre, no puede ser porque han ganado peso. Es posible que usted sólo puede retener agua. Esto es aún más probable si usted ha sido comer muchos alimentos salados o tomar ciertos medicamentos. Sin embargo, hay algunos cambios simples que usted puede hacer en su dieta para evitar retención de agua.

Frutas

Frutas que tienen un alto contenido de agua, como la sandía, ayuda a reducir la cantidad de líquido almacenado en su cuerpo. Otras frutas que pueden ayudar a arrojar agua peso incluyen cítricos como pomelos y naranjas.

También es importante asegurarse de que las frutas que usted come son altas en potasio y fibra. Ambos nutrientes son importantes para detener la retención de exceso de líquidos. Frutas altas en potasio y fibra son melones y manzanas.

Verduras

Las mejores verduras para personas que intentan evitar la distensión abdominal son vegetales de hojas verdes, como coles, espinacas y col rizada. Estos alimentos también son altos en potasio, que ayuda a equilibrar los niveles líquidos. Otros vehículos incluyen aquellos que son ricos en agua, como el pepino y el apio. Aunque siempre es una buena idea para agregar más vegetales en su dieta, es aún más importante si usted es propenso a la retención de agua. Sin embargo, usted quiere estar seguro de que estás comiendo alimentos crudos siempre que sea posible y definitivamente no añadir sal si decides cocinar las verduras. Cualquier exceso sodio sólo conducirá a la retención de agua adicional.

Líquidos

Puede parecer contra-intuitivo, pero una de las mejores maneras de evitar la hinchazón y retención de agua es beber más líquidos. Lo más importante, trate de beber más agua que haces normalmente. Si no te gusta agua, trate de exprimir el jugo de limón en su vaso. Se le dará al agua un poco de sabor y realmente le ayudará a reducir la retención de agua.

Además de beber más agua, hay líquidos como jugo de arándano sin azúcar y té de diente de León que son diuréticos naturales y ayudará a arrojar agua. Probar una o dos tazas de cada uno al día, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas.

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