Alimentos para comer para evitar la distensión abdominal

by admin 09/02/2011

Alimentos para comer para evitar la distensión abdominal

El sufrimiento de un estómago hinchado es desagradable en dos niveles. Existe la sensación de incomodidad y dolor que dificulta ir sobre su rutina. Luego está las preocupaciones estéticas de caminar todo el día con un estómago que sobresale. Hay varias causas para tu estomago a estar hinchado. Afortunadamente, también hay varios alimentos que pueden ayudar naturalmente evitar hinchazón de estómago.

Alimentos diuréticos

Hinchazón a menudo puede ser causada por el cuerpo reteniendo demasiada agua. Para luchar contra esta usted debe comer alimentos diuréticos más naturales, alimentos de significado que te hacen orinar más. Sandía es buena para esto a pesar de ser una fruta que es alta en contenido de agua. También se recomienda beber jugo de arándano rojo como también posee la capacidad para eliminar bacterias de los riñones. Repollo es otro alimento diurético que ayuda a romper los depósitos de grasa en el cuerpo, que pueden entonces eliminarlos con el agua.

Bacterias buenas

Las bacterias malas en el colon pueden crear toxicidad intestinal que es otra de las razones para la distensión. Para asegurarse de que las bacterias buenas son restauradas en este área del cuerpo, usted debe empezar a comer yogur natural tres a cuatro veces por semana. Hacerlo mientras también reducir más alimentos azucarados, que aumentan las bacterias malas, le ayudará a eliminar la toxicidad del intestino.

Más fácil de romper hacia abajo

Tener menos enzimas digestivas en el estómago puede conducir a no dividirse adecuadamente los alimentos. Esto resulta en piezas no digeridas en el parte inferior intestino, que puede conducir a la hinchazón y el malestar. Para mejorar las enzimas, se pueden comer menos alimentos crudos. Verduras, como zanahorias y pimientos, se deben cocinar con el fin de hacer más fácil para tu estómago romper. Como alternativa, cambie a guisos y sopas en lugar de ensaladas y esto ayudará a dar a su estómago un descanso, ayudando a la cantidad de enzima a recuperar.

Alto contenido de fibra

Estreñimiento puede causar hinchazón. Para aliviar el estreñimiento de forma natural debería incluir más alimentos ricos en fibra en su dieta. Estos incluyen frutas, verduras, cereales integrales y pan, pasta de granos enteros y arroz integral. También, si la hinchazón es causada por el estreñimiento es aconsejable, en este caso, beber mucha agua. Eso es porque el estreñimiento también puede ser causado por la falta de agua en el cuerpo.

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