Alimentos para comer para aumentar el metabolismo

by admin 03/06/2011

El metabolismo es un proceso corporal que implica la conversión de los alimentos en energía que el cuerpo puede utilizar. Es un proceso bioquímico; las calorías de grasas, proteínas y carbohidratos son unificadas con el oxígeno y liberadas en energía que el cuerpo utiliza para la función. El más alto su metabolismo, más calorías usted es capaz de quemar. Hay algunos alimentos que impulsarán su metabolismo naturalmente.

Chili Peppers

Según Angelo Tremblay, profesor en el Departamento de Social y medicina preventiva de la Universidad de Laval en Canadá, el consumo de ají ayuda a elevar la tasa metabólica. La capsaicina en pimientas calientes del Chile estimula los procesos metabólicos y disminuye su apetito al mismo tiempo. Calorías quema de pimientas calientes del Chile es más alto después de comerlos. Otros alimentos picantes ofrecen efectos similares, incluyendo jengibre y pimienta negra. Después de consumir comida picante, su proceso metabólico puede aumentar hasta un 8 por ciento. Desde comidas picantes están calientes y tienen propiedades termogénicas, se ven obligados a quemar más calorías para enfriar su cuerpo. Este proceso de enfriamiento mejora el proceso metabólico.

Proteína de suero

Centeno pan y suero de leche proteína suplementos ayuda a aumentar su tasa metabólica. Proteína de suero es una proteína que específicamente derivados de la leche de vaca y convertida en forma de polvo; las proteínas de la leche consiste en suero de 20 por ciento y 80 por ciento de caseína. Proteína de suero de leche es más nutritiva que otras formas de proteína y es más soluble que la caseína. Cuando se consume proteína de suero, se obliga al cuerpo a sentirse lleno y mejora la tasa de su metabolismo; por lo tanto, digerir proteínas hace que el cuerpo requiere más energía. Por último, productos de proteína de suero de leche contienen luecine que es necesario para el mantenimiento de músculo masa y tonalidad; los músculos más significa un metabolismo más rápido y quema de calorías más rápido. Puede utilizar un suplemento de proteína de suero de leche una vez diariamente para obtener la cantidad necesaria de proteína de suero de leche para obtener beneficios de impulso metabólicos.

Almendras

Consumir una copa un día de lleno de proteína de almendras puede ayudar a aumentar su metabolismo porque contienen proteínas, ácidos grasos y fibra. Cuando comes almendras, tu cuerpo requiere más energía para digerirlos; Esto hace que el metabolismo trabaje más y aumenta su tasa. Aunque, tu cuerpo quema más calorías digiriendo proteínas que hace procesamiento de carbohidratos o grasa. Almendras son también una fuente importante de magnesio, que ayuda en el proceso metabólico.

Carnes

Si buscas aumentar tu tasa metabólica, comer carne, especialmente rojo carne magra, por lo menos una vez por semana. Variantes de carne roja tienen monohydrates de creatina que ayudan el cuerpo en la generación de fosfato de creatina. Carne roja también contiene valores de alto valor proteico y proteína y creatina fosfato son necesarios para músculo masa. Carnes magras, no marmolizados, son más preferibles para asegurar un bajo contenido de grasa.

Ingesta de agua

Después de que usted consume sólo 16 onzas de agua, en aproximadamente diez minutos tu metabolismo aumentará. Después de cuarenta minutos, la tasa metabólica aumentará hasta un treinta por ciento. Esta elevación marcada en la tasa metabólica continuará por una hora después el agua se haya consumido. Se ha estimado además que si consumes el ocho onzas de agua diaria que se recomienda para una salud óptima, su cuerpo se quemará calorías adicionales tanto como 35 mil cada año. Según Jens Jordan, MD, debe asegurar que el agua que consumes es frío; usted quema más calorías que su cuerpo calienta el agua a la temperatura corporal.

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