Alimentos para comer cuando se pierde la grasa del vientre

by admin 06/19/2011

Grasa se acumula alrededor de su región abdominal o vientre es a menudo el más difícil de perder. No importa cuantas sentadillas o abdominales haces, grasa del vientre no desaparecerán sin la ayuda de una dieta adecuada y la nutrición. Un puñado de alimentos son especialmente importantes para incluir en su dieta si desea atacar la grasa obstinada del vientre. Combinar éstos con abundante agua, un montón de ejercicio y un montón de sueño y usted estará bien en su manera a un estómago más plano.

Harina de avena

Si te encuentras deseo dulces por la mañana y otra vez antes de comer, trate de reemplazar su cereal preferido o rosquilla con un tazón de avena. Harina de avena está llena de fibra y le ayudará a sentirse lleno más tiempo. La fibra de la avena regula sus niveles de azúcar en la sangre, evitar las gotas de azúcar en la sangre que generalmente te llevan hacia dulces y snacks entre las comidas. Asegúrese de comer avena llano y sabor con frutas frescas en lugar de azúcar y jarabe.

Proteína

La proteína es muy importante para el metabolismo adecuado. Muchos culturistas y entusiastas del entrenamiento beben batidos de proteínas sobre una base regular. Hacerlo no sólo impulsar su metabolismo pero se también eliminar antojos de hambre, bajar el colesterol y estimular tu cuerpo a usar la grasa para la energía en lugar de músculo.

¿No le gusta el sabor de los batidos? Usted puede obtener proteína de otras fuentes, incluyendo pescados y carnes magras. Para mejores resultados, debe tener al menos una porción de proteína dentro de una hora de su entrenamiento.

Bayas

Las bayas son otra además de la gran dieta si usted está tratando de perder grasa del vientre o la grasa de cualquier zona del cuerpo. Bayas como fresas, frambuesas y arándanos son otra gran fuente de fibra y otra vez le ayudará a sentirse lleno más tiempo entre las comidas. Jaleas de frutas no son una alternativa aceptable a las bayas ellos mismos como jaleas más ya no tienen ningún contenido de fibra y se han mezclado con toneladas de azúcar extra.

Pescados y mariscos

Pescados y mariscos, como se señaló anteriormente, son una gran fuente de proteína. Mariscos también ofrece aminoácidos esenciales como el omega-3 los ácidos grasos que su cuerpo necesita para mantener la función inmunológica adecuada y la salud en general. Las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 son el salmón y el atún.

Vegetales verdes

Vegetales verdes como brócoli, espinaca y lechuga romana lechuga vienen no sólo con vitaminas y minerales, pero con un montón de fibra también. También tienen cuentas de bajas calorías. Si usted come una ensalada antes de cada comida, no te sentirás como el hambre y no se llena para arriba en alimentos altos en calorías más tarde.

Consejo: lechuga Iceberg tiene poca fibra. Se pegan a la lechuga romana, rúcula y espinacas al hacer tus ensaladas en lugar de otro.

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