Alimentos para ayudar a la rosácea

by admin 12/15/2011

La rosácea es el término médico para un síndrome de origen desconocido que afecta principalmente a la piel de la cara. Los síntomas comunes de la rosácea incluyen enrojecimiento, pústulas y manchas de seco, descamación de la piel. Aunque actualmente no existe cura para la rosácea, ciertos alimentos parecen desencadenar brotes de rosácea, mientras que otros pueden aliviar sus síntomas.

Alimentos a evitar

Eliminar o reducir los alimentos que causan vasodilatación, un aumento en el flujo de sangre a la cara y el cuello, al planificar su dieta de rosácea. Bebidas alcohólicas, bebidas calientes como café o cacao, caliente la salsa, jugo de frutas, tomate y tomate cítricos, pimientos, queso y chocolate son algunos de los delincuentes más comunes. Sin embargo, cada persona es diferente. Usted puede encontrarse enrojecimiento en reacción a cualquier número de alimentos como aguacate, mostaza, salsa de soja y vainilla. Prestar atención a lo que come y mantener un diario de alimentos para el seguimiento de los alimentos que causan su rosácea empeore.

Alimentos para comer

Alimentos que causan sus vasos sanguíneos se contraigan, reduciendo la cantidad de flujo sanguíneo a la cara y el cuello, son útiles en el control de los síntomas de la rosácea. Para lograr este efecto, intenta añadir los arándanos, cerezas y moras a su dieta diaria. También, elegir carbohidratos complejos como las papas, las habas y las manzanas sobre hidratos de carbono simples como dulces azucarados. La fibra dietética proporcionada por hidratos de carbono complejos retarda el proceso digestivo y previene la llegada repentina de azúcar en el torrente sanguíneo. Comer hidratos de carbono simples lleva a un aumento rápido de azúcar en la sangre y la rápida dilatación de los vasos sanguíneos que causan la cara eliminar.

Comer carne con moderación e hincapié en peces y aves de corral en lugar de carne de res o cerdo, que contienen grasas que pueden contribuir a la inflamación de la piel. Incorporar alimentos que contengan omega-3 ácidos grasos, compuestos que pueden ayudar a reducir el enrojecimiento y la inflamación de rosácea. Ácidos grasos Omega-3 puede encontrarse en nueces, semillas de lino, tofu, salmón, vieiras, pargo, atún, bacalao y habas de riñón. Para mejores resultados, come al menos uno de estos alimentos cada día: elegir peces para comer, utilizar el aceite de linaza en una ensalada o mezclar un puñado de nueces en la mañana avena.

Preparación de alimentos

En general, los alimentos cocidos son mejores que los alimentos crudos para los que sufren de rosácea; los alimentos cocidos son más fáciles para que su cuerpo a digerir. No consumir alimentos ni bebidas que son más calientes que la temperatura ambiente. Si usted no puede esperar para que la comida se enfríe, simplemente coloque en el refrigerador o congelador durante unos minutos hasta que el centro del plato está caliente, pero no caliente, al tacto.

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