Alimentos para aliviar las migrañas

by admin 02/11/2011

Alimentos para aliviar las migrañas

Para personas que sufren de migrañas, cada vista y el sonido pueden ser como la tortura. Mayoría de la gente hará cualquier cosa para sentir el alivio del dolor intenso y náuseas. Afortunadamente, mientras algunos alimentos pueden causar migrañas, como chocolate, cítricos y alcohol, otros también pueden ayudar a aliviar síntomas de la migraña. Añadir estos alimentos a su dieta o como suplementos de la vitamina, puede ayudar a reducir la intensidad de los síntomas de la migraña y también ayudar a prevenir la aparición de migrañas.

Espinaca

Cualquier alimento alto en magnesio ayuda a aliviar las migrañas. Factores comunes que causan migrañas, estrés, consumo de alcohol y menstruación en las mujeres, no así porque usan tiendas de cuerpo de magnesio, dejándonos drenada y en dolor. Comer alimentos ricos en magnesio, como las espinacas y otras verduras verdes oscuros, restablecer el equilibrio en el cuerpo y te sientas mejor.

Jengibre

Relieve-Migraine-Headache.com estimates that 80 percent of migraine sufferers feel nauseated during their migraines, but only about 30 percent actually vomit. Este estómago sin resolver puede causar malestar intenso y en algunos casos se acompaña de mareo y desorientación. Incluso puede ser peor que el dolor. Ginger ha sido conocido por su capacidad para calmar el estómago. Los médicos recomiendan al menos un gramo de jengibre por día si usted sufre de náuseas, sobre todo debido a dolores de cabeza. Jengibre se puede encontrar en su forma cruda, como un suplemento de vitaminas en el té e incluso en forma de caramelo.

Menta

Según BNET, filial de CBS Corp., un estudio realizado en Alemania en 1996 encontró que una solución que contiene 10% de aceite esencial de menta como eficaz en la curación de dolores de cabeza como 1.000 mg de acetaminofén, el ingrediente en analgésicos como Tylenol. Menta también es conocida por su capacidad resolver el estómago. Beber té menta, o utilizar el aceite esencial para destilar o masaje en el aceite de templos para ayudar a aliviar las náuseas y dolor de la migraña.

Pescado y aceite de pescado

Consumir más pescado, o añadir un suplemento de vitamina de aceite de pescado a su dieta, puede ayudar a aliviar y prevenir las migrañas. La Fundación Nacional del dolor de cabeza encontró que los ácidos grasos omega-3 encontrados en aceite de pescado y pescados como el salmón, la caballa y la trucha, reduce la frecuencia y severidad de los ataques de migraña, en comparación con un placebo que se empleen en el mismo estudio. Encontraron que nueve de los 15 temas en el estudio mostraron una reducción de 40 a 50 por ciento en severidad y frecuencia. La Fundación informa que dos comidas de ocho onzas de pescado por semana suministrar la misma cantidad de ácidos grasos usados en este estudio.

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