Alimentos nutritivos para los niños

by admin 07/11/2012

Con las tasas de rápido aumento de la obesidad en los niños, es más importante que nunca para centrarse en darles alimentos saludables para elegir. Sus cuerpos se están desarrollando rápidamente, y lo que comen ahora afectará cómo jugar, dormir y aprender sobre el mundo que les rodea. Inculcar la importancia de comer nutritivo a una edad temprana introducción a alimentos sabrosos y saludables.

Yogur

Nuestros hijos necesitan un montón de proteína, y yogurt ofrece. Además cuenta como una porción de lácteos, ofreciendo calcio.

Fruta

De manzanas y naranjas a los arándanos y los mangos, las frutas son nutritivamente poderosas. Ofrecen a los niños con fibra, potasio y carbohidratos complejos, sin adición de azúcar y sales que se encuentra en snacks de fruta procesada.

Verduras

Los niños pueden fruncir el ceño en judías verdes, pero puede Agregar puré de coliflor macarrones y queso o disfrazar de frijoles negros en masa de brownie. Verduras ofrecen una cantidad generosa de vitaminas B y hierro.

Granos enteros

La fibra es importante para los niños, por lo que necesitan para mantenerse lejos de pastas y panes procesados excesivamente. Elige pan con al menos 3 g de fibra por rebanada y pasta integral cuando sea posible.

Leche

Productos lácteos es esencial para los huesos fuertes. Agregar leche descremada en lugar de leche entera a licuados y cereales y siempre tienen un vaso para la cena.

Carne

La carne es rica en hierro y proteínas, que son cruciales para el desarrollo físico. Elija cortes magros de carne y pollo de corral para minimizar la cantidad de pesticidas que podían consumir.

Related posts