Alimentos enriquecidos con hierro

by admin 05/07/2013

Si usted está buscando enriquecer su dieta con hierro, hay muchos diferentes tipos de alimentos que se ajusten a la ley. Algunos de estos alimentos pueden ser un aperitivo en cualquier momento del día. Otros pueden incorporar partes de almuerzos y cenas.

Pescado y carne roja magra

Pescado y carne roja magra son generalmente buenas fuentes de hierro. Almejas, ostras y otros pescados son una gran manera de aumentar los niveles de hierro. Una carne asada tres onzas o pecho puede ser una comida deliciosa y saludable, así.

Los granos de

Cereales como avena y cebada son comúnmente conocidos como buenas fuentes de hierro. Estos granos pueden encontrarse en artículos tales como bagels, panecillos de salvado, pan de pita y avena.

Los verdes

Las hortalizas de hoja verdes siempre han sido una buena fuente de hierro. Algunos de éstos incluyen espinacas, brócoli y coles de Bruselas.

Frutas

Naranjas, fresas y arándanos son solo algunos de los frutos que pueden producir hierro en el cuerpo.

Frijoles

Frijoles están enriquecidos con hierro y hay muchos tipos a elegir para comidas, incluyendo riñón, frijol pinto y negro.

Soy

Soja es generalmente una buena fuente de hierro y vienen en muchos alimentos como helados, leche, nueces y salsa.

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