Alimentos diarios en casa para bajar de peso

by admin 08/27/2013

Comer en casa es quizás la forma más fácil de bajar de peso porque a diferencia de comer fuera de casa, estás en completo control de todo lo que entra en sus comidas. Diariamente, los alimentos en casa para bajar de peso en su despensa ahora pueden pasarse por alto. Eligiendo los mejores alimentos y usarlos correctamente, usted puede estar en su camino a comer diariamente los alimentos que pueden ayudar a la pérdida de peso.

Abastecerse de calidad

Compra alimentos saludables se siente bien y proporciona una nutrición sin los extras que contribuyen al aumento de peso. Selección de las carnes justas es simple; comprar los cortes más magros disponibles. Carne molida debe ser al menos el 97% magro (cambiarlo de vez en cuando para pavo molido). Cortes de pollo blanco son más que oscuro; Elija pechugas y alas sobre los muslos y las piernas. Carne de cerdo debe ser de cortes magros. Buenas opciones son chuletas o mejor cortes de lomo. Producir mejor compra fresco, seguido por congelado, entonces conserva.

Productos lácteos leche descremada es una buena opción; lo mismo ocurre con el queso. La margarina debe estar libre de grasas trans y debe decirlo en la etiqueta. Selección de panes, granos y cereales es simplemente una cuestión de escoger aquellos que retienen tanta fibra como sea posible; cuanto mayor sea el número mejor es para su salud en general y como un bono que le ayuda a sentirse lleno más tiempo. Comprar sólo el saludable aceite como oliva y de canola ya que estos contienen los ácidos grasos omega 3.

Limitar la cantidad de diversión/truco alimentos y hacer elecciones más inteligentes. Prueba ligeramente salados o llano palomitas de maíz en vez de con mantequilla, comprar chips de tortilla en lugar de patatas fritas, utilizar salsa en lugar de newtons fig dip y recogida sobre las galletas de chispas de chocolate.

Comer como un culturista

Comer como un culturista puede parecer contradictorio a la pérdida de peso, pero los culturistas más de levantar pesas; son expertos de la dieta. Son grandes, pero lean. Logran esto por comer cinco o seis comidas más pequeñas dispersadas durante todo el día. Comidas más pequeñas logran dos cosas: evitan hambre no comes más y mantienen los niveles de glucemia que evita picos de insulina que el cuerpo responderá a almacenar grasa.

Trucos de dieta

Siempre coma un buen desayuno porque acelera su metabolismo para que queme más calorías durante todo el día.Cocer los alimentos en lugar de freírlo.Vapor en vez de hervir.Mantenga frutas y snacks saludables hacia fuera y disponible.Comer frutas y verduras con cada comida.Tómate tu tiempo, disfrutar de cada bocado y comer lentamente.

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