Alimentos de energía para los hombres

by admin 05/19/2012

Alimentos de energía para los hombres

Hay probablemente ningún hombre en el planeta que no se siente como él no podía usar un poco más de energía. Incluso con ejercicio regular y sueño una buena noche de, es importante mantener una dieta con el tipo de alimentos que optimización sus niveles de energía. También es vital para suministrar a su cuerpo con energía constante y no sólo una solución rápida de la cafeína para que usted consiga a través del día. Pruebe algunos de estos alimentos de alta energía recomendados por algunas de las fuentes principales para la salud de los hombres.

Carnes magras

Una de recomendaciones top de WebMD de energía sostenida es magra. Carne de cerdo magra, carne magra, pollo sin piel y Turquía no sólo son bajos en grasa pero también contienen el aminoácido tirosina. Tirosina incrementa los niveles de dopamina y norepinefrina, sustancias químicas del cerebro que le ayudan a sensación más alerta y concentrado durante todo el día.

Harina de avena

Fitness Magazine hombres recoge este alimento de desayuno ya que es alta en fibra y baja en el índice glucémico, que mide el efecto de los carbohidratos en tus niveles de glucosa en sangre. Carbohidratos de digestión lenta de la avena le proporcionará energía de larga duración hasta la hora del almuerzo.

Ostras crudas

Para una sacudida extra de energía erótica, AskMen.com sugiere ostras crudas, el afrodisíaco tradicional que se dice para aumentar su libido. Las ostras son ricas en zinc, que eleva los niveles de testosterona y la dopamina, una hormona conocida para aumentar la libido.

Bananos

Si buscas un snack rápido y fresco para poder a través del final del día, esperar en esa segunda taza de café y agarra uno de estos frutos ricos en potasio. También son buena fuente de fibra dietética, vitamina B6, vitamina C y manganeso.

Lentejas

Trate de un tazón de buen tamaño de lenteja sopa hecha con caldo de pollo bajo en sodio, cebolla y unos dientes de ajo. Estas semillas en forma de lente son ricas en fibra y proteínas, le proporciona una fuente constante de energía. Está también contienen varias vitaminas del grupo B que son vitales para la producción de energía.

Chocolate oscuro

Aumentar sus niveles de energía a veces es una cuestión de disminución de sus niveles de estrés. Cuando no tienes tiempo para descomprimir tus nervios, coge unos trozos de esta golosina saludable. Un reciente estudio científico publicado en ACS Journal of Proteome Research encontró que comer una onza y media de chocolate negro al día durante dos semanas reduce los niveles de hormonas de estrés en la sensación de la gente altamente tensionados.

Bayas

Comen todo o mezclar en un batido energético, arándanos, moras, boysenberries y frambuesas son todos altas en fibra, vitaminas y energía natural. Arándanos son también uno de los mejores alimentos antioxidantes.

Barras de energía saludable

Si se debe recurrir a la barra de energía infame, asegúrese de comer uno que contiene una buena cantidad de proteína pero sin innecesarias calorías de azúcares y grasas. En su estudio de barras de proteína, AskMen.com encuentran los mejores bares que son altos en proteína pero baja en grasas y azúcar Protein Plus por MET-Rx, proteína pura por el deporte en todo el mundo y la proteína sólida por mejor de la naturaleza.

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